工作一天挺累了，好不容易收拾完了躺下感觉要睡觉了，但是还是想玩一会手机再睡。玩着玩着就没有困的感觉了，看网页、刷抖音不知不觉已经挺晚了。

控制自己把手机放下，放下后还是睡不着，反反复复休息很短时间，第二天起来就没有精神。

后来就研究如何睡前快速去睡，控制自己不去浪费太多时间看手机，总结一下：

1、睡前玩够，不带上床，想想自己，已经一天都对着电脑对着手机了，你看看自己眼睛的白色眼白还是那么纯净那么白吗？很可能泛黄了，那就多吃点利目的食品，果蔬、蜂蜜水等等，调闹钟的话可以买一个手环可以控制手机闹钟的，或者买一个闹钟放在床头，不用手机做闹钟。

2、实在做不到，那就强制性物理方法，让手机自然而然没电，手机没电了，你拿到床上又有什么用呢？