就现在来讲，“低头族”随处可见，社会上每个人都是机不离身。无论是工作需要，还是生活娱乐，人们都需要手机的“陪伴”。以至于有人调侃说，手机已经在人们的身上扎了根。

不过，长时间低头看手机不仅影响外在形象，还会给脖子“增负”，影响人体健康。特别是在晚上，人们总喜欢熬夜刷手机，以图一时之快。殊不知，玩手机时用错了姿势，也会增添更多的健康问题。因此，“解锁”玩手机的正确方法就很有必要了。

1、仰头玩手机

我们都知道，低头玩手机会引起颈椎问题，玩手机时侧卧也很容易导致人的左右眼睛视力出现偏差，保持俯卧状玩手机更是会引起人的手肘以及脑部的血液循环出现问题。相比较而言，除了手肘累一点，以及有被手机砸脸的风险以外，对健康影响最小的方式就是仰着玩手机。

从科学的角度来看，人眼与手机间的距离保持在40厘米左右，同时手机屏幕对着人眼的角度保持向下倾斜45度，可减少看手机对视力的伤害。

然而，也不能过于放纵自己，一般躺着玩手机的时间不能超过1小时，否则人眼盯着屏幕的时间一长，就很容易使眼睛发涩，同时还会影响人的睡眠质量。

2、调低手机灯光

事实上，如果手机屏幕的亮度过高，房间又熄了灯，周围环境比较暗，那么则会拉大手机屏幕与夜晚环境的对比度，增大用眼疲劳的几率。所以，夜晚玩手机时最好是将手机灯光调到可识字的最低。