我们先来看一下脚下的重心，有很多教练总是说，打球的时候把重心放在前脚掌上，身体向前倾，很多小朋友学球的时候后脚跟抬起来了，那么这样打球的话整个人是非常不稳定的，因为刚开始学打乒乓球的时候我们是不要求去动脚的，如果你的脚离地了放在脚前掌上人反倒站不稳，那么我们正常打球的时候脚掌贴地就可以了。

我们收腹弯腰以后重心差不多在身前就可以了，不要往前太多。打球的时候经常说身体重心要压低的参考标准是站位、收腹、弯腰以后重心压低，我们的腰髋的地方也就是我们系皮带的位置和我们球台的台面，基本上同高或者略低一点就可以了.

想要把身体重心压低，两个脚一定要站开，如果说你的个子比较高可以稍微的站开一点，更大一点，然后膝盖要弯曲很多，打球的时候如果膝盖是直的那么腹部去弯没有用，膝盖要往下弯曲，整个人向前，这个和扎马步还是有点类似的，但是扎马步的时候我们重心在屁股上面，在后面，这样坐着的，而打球的时候屁股不能做到后面，屁股要挺起来；弓起来，身体要往前，往前倾，这样才能保证打球的时候重心是往前走的而不是往后坐的。