三步上篮是指行进之间的投篮,更多的是在快攻或切入内线时使用,出手者需要在三步内完成。三步其实就是篮球投篮前的最后三步。第一步是持球点前的一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步之后的大跨步,这就是所谓的标准三步篮。
在篮球运动中,持球球员不允许移动中枢脚,否则是违规的,但有一个例外,即三步上篮。他要求球员在持球的时候迈出两步,并在第三步起跳的同时出手攻击篮筐或投篮。现在NBA流行的标准不再是看几步,而是看持球和上篮的动作是否流畅。
以右手三步上篮为例,来看看我们应该如何练习:
动作要领