铅球干货:两分钟教你学会铅球的"蹬。再来看满分的动作!
蹬伸不充分,注意看髋膝踝!
蹬伸的充分、速度差别满分!三重伸展、挺髋区别,原理解析:
站好位后,下压重心全部压在蹬地腿前脚掌上,膝盖可以超过脚尖。单纯的蹬动作,髋膝踝三重伸展挺髋。再看一遍,错误动作示范X:蹬伸不积极、无力、速度慢,无法为推球提供充分的初速度。
再看一遍,首先我们下压重心,然后膝盖尽量超过脚尖,重心全部压在这个蹬地腿上,然后蹬的时候一定要注意髋膝踝。"三重伸展"就是蹬直的意思,不能说蹬完我们的髋或者是膝还是踝还是这样很软的。没有这样一个三重伸展的动作。
示范一遍,压好重心来开始蹬,有一股强大的劲,从屈到伸,这一下它是有一个很强大的,从地面上传导上来的力量。还有就是一个初速度弹力带辅助练习方法,注意蹬伸充分,髋膝踝三重伸展,蹬的力朝向投掷方向前上方,注意挺髋。你学会了吗?点赞加关注,励志做全网最*体考博主。