有的球友总是在纠结自己的技术动作是否正确，学学这个，学学那个，不停地学习高手们的打球动作，学来学去也不知道自己学到的技术动作到底怎么样。其实，打乒乓球没有所谓的标准动作，只有适合自己打球习惯的发力方式。今天我们来看一下到底什么才是合理的发力方式。

所有的打球技术动作，一个是为了让打球时能够很好地发力，能以最快的速度，最大的力量把力量打球；二是为了能更好地把力量控制住，做到收放自如；三是能做到打球发力时身体的舒展和放松，不会伤到各个关节。做到这些，对一个打球的人来说才是最合理的，适合他自己的打球动作。

要想更好、更自然、更充分地发力，我们可以这样去理解。分为两个发力点，一个是来自身体重心，一个是手臂手腕手指。

身体重心的力量要想用出来，就得靠腰、腿和胯的力量传导，靠转腰、蹬腿和顶胯去发力，只要做到一点就能用上重心的力量。

体会这几个动作都一样，先不要去管什么重心转换这个概念，而是要在练习时主要体会一下扭腰、蹬地和顶胯时力量从下往上的暗暗传导，也许这个过程很微弱，很短暂，但如果你找不到，即便扭、蹬、顶的动作幅度做得很大，你还是没有利用上重心的力量，这样的话就是有其表而无其里，看着挺像模像样，其实并不实用。

手臂手腕手指发力是辅助的，千万别与身体重心发力搞颠倒了。重心力量用上了，我们才能顺势去加速挥大臂、收小臂、收紧手腕手指。如果只是这样，没有用上重心力量，那十有八九是打不出质量的，打球力量没有根，看似动作很大，其实力量很小。

说到打球动作舒展，就不得不说站位，首先站位得符合发力规律。比如你站得很直，两腿没有分开，也没有弯曲，那还怎么去向下蹬地；上半身如果不是保持向前倾，而是挺直的，那只要一击球，必然会出现身体后仰，即便不后仰，也是向上发力，打出的球出界的会很多。

不是说要保持两腿分开分多宽，双腿弯曲到多少度，身体前倾到什么程度，关键是要体会这样的站位是否利于由下向上传导力量，由后向前发力。

我们站位离台的距离也不是说脚距离球台多少厘米是标准的，而是结合每个人的身高臂长，能舒服地击球。接发球时一般是保持基本站姿后，拍头距离球台有半个拍子，保持握拍高于台面；发球时身体侧对并贴近球台。正手攻球与正手拉球相比站位要靠前，寻找球的高点，拉球稍靠后，找下降期多一点。

大臂与身体的距离也很重要，不是说大臂要与身体夹角必须保持多大才是对的，只要便于与身体保持一体，重心能发出力就可以。有的人干脆是夹着大臂的，虽然看着有点别扭，但他的发力和击球都很稳定，那对他来说同样是合理的动作。

打乒乓球并不是一味追求能打出多大力量，而是要做到收放自如，该发力的时候发力，该缷力的时候缷力，该发全力的时候发全力，该发部分力的时候发部分力。

如果不管不顾，打球始终就一个发力习惯，那效果就可想而知。至于打球节奏，更是无从谈起。比如遇到机会球，位置和高度都很合适的球，那就要发全力去爆冲；如果是去摆短控制，就得把力量卸下来；如果遇到角度不好，顶到我们的球，就得寻求过渡，不发全力，先保证让球上台，然后再寻求机会。

有人会说，不管什么动作，只要能打上台不就行了吗？有一定道理，但并不适合长期练习，如果想长期坚持下去，还得最大限度去体会练习动作的合理性，如果动作不规范，发力结构不合理，即便能打实战，但长期运用错误动作，比如抬肘和抬大臂，就会限制我们的打球上限，甚至会损伤我们的身体，导致肘关键、膝关节、肩关节受损等。

所以，打球动作是否合理，对整合乒乓球运动水平和坚持时间有很大关系，爱打乒乓的球友们还得重视起来！

我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，希望球友们多关注，共同探讨乒乓球技，共同学球、涨球、共享乒乓之乐。