今年的春节过后有种万物复苏的感觉，国内各项赛事都开始操办起来。尤其是马拉松赛事接二连三启动报名程序。其中，2月12日香港马拉松和云浮大金山马拉松都已经圆满结束，其他地区的马拉松赛事正在密集回归！

香港马拉松赛况 | 图源网络

赛事在即，很多跑者都已经开始了赛前准备。在备赛的过程中认真训练是很重要的，但也不能用力过度。今天就来说一下备战马拉松的一些误区。

1.训练过度

很多人备赛的时候会考虑到增加里程和提升速度，一不小心就会导致意外受伤。正确的方法应该是循序渐进，不要妄想一口吃成一大胖子，最好是遵循10%原则，即两者的增量不超过上周的10%，这样就能自然而然将里程和速度慢慢提升。

2.起跑过快

有一些跑友确实是起跑快，续航强的选手，但不代表每个人都适合或擅长这种跑法，更多的人会因为起跑过快导致后面体力跟不上。所以应该听从身体的意见，选择适合自己的跑法，享受比赛才是最重要的。

3.无时无刻都在训练

其实劳逸结合是非常重要的，不能让身体持续处在高压之下，在休息的时候可以选择轻松慢跑，这样让身体依旧处在运动的模式下，但又不会很疲惫。一味追求速度，从而高强度训练，反而有可能会使自己受伤。

放慢脚步看看身边的风景，让身心一同放松休息。

4.控制情绪，调整心理

身体上的好状态并不意味着能在马拉松跑道上跑出好成绩，有时候临场的心理状态不够也是一大障碍。

因为比赛时会有很多跑友一起出发，在这其中可能也有专业精英选手，如果因为想要跟随或者“被打击到”等原因导致连累了身体状态，无法在跑道上发挥自己的优势，严重者甚至无法完赛就很可惜。

所以就跟上面所说的，享受比赛，完成比赛就是胜利。