方法：底线两角，与网前两角各放两个球，做交叉跑动练习；
4、转髋大跨步趣味辅助练习：
不要求速度，只要把跨步尽量的跨大，对于接*有很大好处；
5、启动步趣味辅助练习：
身体重心始终保持在一个水平位置，由踝关节带动膝关节、髋部进行移动；
6、步法频率练习：
为了提高频率，使脚下更灵活快速，练习时速度由慢到快再到慢的重复练习
7、网前练习：
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2023-05-04 01:17:54作者：YD166手机阅读>>
方法：底线两角，与网前两角各放两个球，做交叉跑动练习；
4、转髋大跨步趣味辅助练习：
不要求速度，只要把跨步尽量的跨大，对于接*有很大好处；
5、启动步趣味辅助练习：
身体重心始终保持在一个水平位置，由踝关节带动膝关节、髋部进行移动；
6、步法频率练习：
为了提高频率，使脚下更灵活快速，练习时速度由慢到快再到慢的重复练习
7、网前练习：
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