开篇问大家一个简单的问题，你会单手运球吗？

或者说，你认为自己单手运球怎么样？

如果你的回答是“Yes”，那么请完成以下小测试。

小测试：一个方法检验自己的单手运球熟练度

1.保持右手运球，运球时保证球时刻在自己的右侧；

2.以自己百米冲刺的速度，冲刺全场，目视前方，不要看球；

3.换成左手重复以上内容。

判断要素：

1.运球冲刺时，是否丢球、球砸到脚面上、运球脱手；

2.整个过程中，球是否可以一直保持在自己的侧面；

3.你冲刺的速度，是否和空手冲刺速度相当。

如果你完成以上的测试，而且完成度很高，那么要恭喜你~你的单手运球算是基本合格了~

但请注意我的用词，只是“基本合格”，不是完全合格，原因后续我会提到。

壹，讲真！你真的不会单手运球

你是不是有这样一个感受，自己平时运球6到飞起！但是只要遇到稍微正式一点的比赛，手上就抹油（运球就丢）。或者单手运球的时候被掏球。

其实原因很简单，你平时练习运球的方法是不对的。小编甚至见过很多教练的单手运球都是不标准的。

记得小编在练球的时候，教练总会跟我强调“训练不能与比赛脱节”。单手运球的训练也是如此。

正确的方法会让你的练习事半功倍！

贰，如何有效练习原地单手运球？

先说基本姿势：

那右手运球举例。

首先侧身站立。

左脚在前，右脚在后。

左手为护球手，手臂伸出，略低于肩部，小臂弯曲，与大臂大约成135°

下蹲，重心下降，腰背挺直略想前倾斜。注意降重心，是要曲腿，而不是弯腰。