台球运杆需要练习多久（台球运杆和出杆哪种方法更好）

想要打好台球是靠反复的训练后在大脑形成记忆点与出杆的方式来提高技术水平的。主要问题都是在瞄点与出杆的动作上多体会，多练习。按照教练教的练习打法，每天2-4小时的单独训练，相信没多久球技就能提高一个档次，每天练习就能明显的看出自己的进步。

一、站位瞄点法：

在没趴下球台之前用持杆手拿球杆瞄准白球与目标球的进球点，之后重心腿站到球杆的位置，左腿迈出一小步，形成与肩同宽的距离。以右眼右臂右腿穿成一线，在瞄准目标球的进球点，同时用余光看目标球与袋口的距离感，出杆时盯住目标球出杆。

二、出杆的稳定性：

出杆不直，问题在于你击球最后的一瞬间大臂的记忆空间感不够，小臂与手腕之间的配合协调。大臂最好保持不动，在出杆时有一很短暂的停顿(时间在半秒左右)这里停顿的目的就是有个准备的时机，以防止运杆时的不稳定。重要是在杆头接触白球的最后一击时还能打到白球与目标球的进球点。

三、手架的距离：

手架中指离母球大约在15到20公分(目标球离母球近的时候尽量手架也近，远距离的时候手加稍远一点，后手也可以握的靠前或者靠后，这样力才能打透。

四、运杆的动作：

在瞄准点后做运杆的节奏控制，需要手指配合运动，手指来带动球杆的摆动，小臂只是配合手指在运动。这样的控制能更好的让球杆运行轨迹平稳。需要注意的是运杆的节奏要有旋律，不快不慢，等到合适的时机在出杆。需要长时间的练习才能有效果。

选择一种适合自身的运杆节奏：尝试下运杆2-4次相同的频率最后一下拉杆有半秒左右的停顿再出杆。问题关键在于你平时训练的节奏感和熟练度。

五、后手握杆方式：

五指都握杆而不是握紧，(前三指握杆，后俩指托住球杆)虎口和杆相贴，不要留下缝隙手指的中间关节指尖与地面垂直。

不要忽略小拇指的用处，等到将来水平提高后小拇指有个带动出杆速度的方式，可以提高击球后的1-3成力量。

六、初学者练习加塞球：

开始先瞄目标球的最佳进球点，以后手为中心点不动，前手平行移动，想往哪边加塞就动前手，后手不要动，进球点还是在后手上。

想打出很强的旋转就要用伸延的出杆动作和手腕的配合，这样的分离角度会很大，但碰库后力量减弱，旋转的方向很明显。等以后练习熟练了，就可以直接找到最佳的方式直接瞄点出塞的。

例如打高杆塞：出杆的速度快再配合手腕的动作出来的塞就会化出弧线分离角度就越小，出杆速度慢再配合出杆后的延伸动作，分离角度就会大(塞的问题上会有一些出入，很难依靠文字来表达那么清楚的，塞的效果不是绝对因杆法来决定的)希望多去尝试，找出不同的方式来解决问题。

七、杆法的运用：

高杆的击球点 (同样的力度)打高一点低一点出来的效果是不一样的。需尝试不同的打击打白球点与出杆的长短快慢或力量的大小反复练**结分离角的变化：

例如：打一薄球(在没有加塞的情况下)，高杆的分离角度很小，相反低杆的分离角度就很大。以上方式也需要出杆速度，力量的配合改变分离的角度。

八、清台的思路：

开球有球进袋后停下来看全局，选择局面相对容易的一组球来打。之后考虑前三颗球为一组做处理，后三颗球为一组的线路，(目前击打的球，被叫位的球与下颗球需要留下的角度)这样看起来就清晰多了，后3颗球时需要停下来重新考虑下留哪颗球最后叫八号球的位置，这点很重要，一般留下来叫8球的都是离8号球很进的那一颗。对全局有个大概的了解，在深入的处理好每一颗球的走位，力度的控制，进球点，碰库后的分离角度。

九、调整紧张时心态方法：

心里紧张时，在击打一颗有难度有压力的球时，先来做一个深呼吸，然后趴下调整呼吸，让心静下来，集中精力，想好进球后与不进的后果之后，选择一种方式果断的出击，打出你想要的效果。

越是简单的球越好集中精力去处理好，不要打后悔球。

在对手打球时你不要把球杆握在手里，放到一边，闭目，去想一些别的事情，换你上场时时刻注意自己的大臂不要把肌肉绷紧，一定要做到放松。

在合理的规定时间内跟裁判叫次暂停，去下洗手间，洗脸，对着镜子说些鼓励自己的话，调整下自己的心情，重新回到赛场，展现你最好的一面。永远不要做出让对手看出来你很紧张所做出的一些动作或表情，这样会让对手了解你的一些状态，好去应对赢你的办法，得不偿失。

十、常见一些问题：

1.趴下时首先要静止球杆的摆动，瞄好点后再运杆而不是在运杆中来瞄点。

2.手臂动作不要僵硬，运杆时保持放松，尽量手指与小臂配合自然，配合默契,运杆与出杆动作连贯。

3.击打完球不要着急起身,有一个停顿的时间后在起身,这样可以避免一些不必要的失误。

4.不要留下有难度的球最后击打,如果失败的话,将面临着对手的设置的种种障碍球。

5.永远不要因为忘记擦巧克粉而滑杆,照成不必要的低级失误。

6.击打球时脑海里最好只有一种思路,不要在犹豫中出杆,照成走位不成,球也没进的结局。