拳击虽称“勇敢者的运动”，但它要以技术为基础，融技艺、意志、智慧于一体。俗话说“艺高人胆大”，优秀拳击手表现出的勇敢、顽强的品质和作风，都是以精湛的技术和扎实的基本功为基础的。因此，学习拳击，首先要了解拳击运动的基本知识和技术.

拳击的荃本姿势是进攻与防守最有利的开始姿势。正确的开始姿势要求起动灵活，出击迅速有力，身体重心稳固，拳露的面积小，有利于防守。正确地掌握基本姿势，对于进一步学习各种拳法及全面掌握拳击运动的技术，都有着重要的意义。

许多初学者对练拳击基本姿势感到枯操乏味，不愿下功夫学，只想马上戴上拳套进行对打，这样是不会学好拳击技术的。

拳击基本姿势和各种拳法达到熟练阶段，就会因人而异产生不同的拳击风格和特点。例如。被誉为上世纪拳王的乔·斯是标准的拳击荃本姿势者，与人对阵，步步紧通，防御严密，沉着冷静，稳扎稳打。他在四五十年代，保持世界重量级拳王达十二年之久。又如，六十年代三起三落三度获世界重量级拳王的穆罕默德·阿里是开放型的拳击姿势，他靠自己特有的反应和灵敏，时而把双手放右，时而绕着对手不停地移动步子，或跳起他独创的拳击舞步引诱对手出击.伺机反击，往往能取得很大的成功。

练习拳击基本姿势最里要的一点是有目的地引诱对手出击，而不可将自己身体的击打部位暴漏给对手。掌握了正确的拳击基本姿势，两拳和肘、臂便好似四道防线，对手打不进来。两个拳头好似箭上了弦，随时可以发射出去攻击对手。

1.拳击的基本站姿

腿与脚的要求见图3(以左脚左拳在前为例)。

两脚成左前右后的斜开立姿势。左脚尖稍向内扣(约40度)，全脚掌着地，并以脚前掌着力。右脚跟略提起，并微向内转，用脚前掌着地，脚尖向右前方斜。

两脚前后的距离(前脚尖至后脚跟)略宽于肩。两脚左右的距离，即从前脚尖内侧和后脚跟内侧各画一条直线，并使两线平行，两线之间的距离约为10-15厘米。

左腿近乎自然伸直.右腿微屈，膝角成130度左右，身体重心落在两脚之间，右脚眼不落地.

2.躯*姿势

左肩斜对前方，以减少被攻击面积，两肩保持平齐，并内收放松。上体略前倾，含胸收腹.

3.头和颈部的姿势(图4)

稍低头，收下颏，含唇闭齿，目视对方，表情要镇静自若。

4.两臂和手的姿势(图5)

两臂自然弯曲，肘部向下，左臂肘关节弯屈约90度，右臂弯屈约60度，肘置于肋部，以保护肝区。左拳位置略高于下颏，手腕挺直，使拳背与前臂成一直线，两肘放松下垂，不耸肩。

以上是通常采取的基本姿势。但也有右脚右手在前的.姿势要点与前者相同，只是方向相反。

5.拳的握法(图6)

四指并拢，指尖内屈贴住掌心，大拇指贴于食指及中指的第二指骨上，手背和四指根部(即第三指骨)成直角，使拳峰对着对手。第二指关节与第三指关节之间的部分称为拳峰。

6.拳击得分的合法部位

拳击得分的部位，是攥紧拳头的拳面(图7),清晰地击打对方头的正面、侧面及腰带以上的上体的正面及前侧部分，即图8中的阴影部分。

上一篇：青少年怎样学好拳击