自由泳下沉、保持不了平衡是我们常在泳池中遇到的。也许朋友们给你指点了很多不足，可是仍然没法像一个专业选手那样“飘”起来。这次，我们不再谈论如何弥补你的不足，而是换一个角度，发现一个强项——快速移臂。接着往下看，是否能给你一些启发。
游不起来的自由泳
动力不足是下沉的原因之一
很多朋友游自由泳的时候“全浸”在水下，无论是游进速度还是距离上都难以提升。我们从身体的远端技术、近端技术动作和动作节奏上都能发现问题。对于各式各样的问题，我们先不做深究和分析，而是通过提升移臂速度，从整体动作节奏的角度来改善下沉的问题。
为什么快速移臂可以解决下沉问题
如果我们可以找到水感，增加划水频率会带来更多的推进力。推进力的增加可以让我们的身体在水中保持合理位置，从而不会下沉。其次，因为身体一直处于惯性状态，保持着浮力支撑。
所以我们观察一些优秀的游泳选手，他们在游泳的时候更像是在“飘”，似乎水下并没有太多的发力动作。如果你的动作节奏非常合理，那么在长距离慢游的时候，只要快速前伸和抓水这两点做好，就可以看起来毫不费力了。
练习快速移臂的方法
在身体功能性良好的情况下，我们可以通过三个步骤练习来帮助我们提升移臂速度，下面我们来看一下。
掌握平衡-漂浮平衡练习
