对于爱好者来说，速度并不是第一追求，我们经常听到爱好者讨论的问题都是今天游了多长多长的距离，而不是今天我50米用了30秒，比昨天快了两秒，那么如何轻松并且较长的游自由泳就是爱好者衡量泳技高低的一个重要指标，那么用什么样的技术能将你的自由泳游距增加到理想的预期呢？今天就跟大家分享几个能让自由泳长游的技术要点。

对于游距是否能增加最应该重视的就是呼吸，有句俗话说“游不快练腿，游不长练嘴”，所以呼吸对于长游自由泳是第一要素，最佳的呼吸方式就是每两划呼吸一次，也就是固定一侧只要划臂就换气，虽然过多的呼吸会引起头部位置的变化，导致游速略微降低，但是呼吸次数增加导致摄氧量提升的优势所带来的效益大大优于引起的速度降低。

同样，每一次换气的准备时间和呼吸时间越长，越能使单次的呼吸更加具有效率，单次充分的换气能避免因为呼吸不畅而引起越游越累，通常情况下，对于三种交叉方式（前交叉、中交叉、后交叉）来说，前叉的呼吸方式是准备时间及呼吸时间最长的技术，因为自由泳的转头方式需要跟着身体的转动而转动，只有前叉在从肩部水平位置向呼吸侧转动时最早，并且从侧转到最高位时再向水平位置回复的时间也最长，所以对于增加单次呼吸效益来说，前叉是最好的选择。

同时，根据长形物体阻力最小的观点，前叉能保证始终有一只手臂伸向前方，所以在减阻的基础原则下，前叉相对另外的交叉方式也是最有优势的，阻力越小意味着游相同距离所需要的推进力也就越小，换个角度说，就是你用相同的推进力能达到更远的距离。