除了充分的呼吸以保证摄氧量以外，另一项首先考虑的就是如何减少能量消耗，对于任何泳姿来说，较低的划频所带来的直接经济效益就是降低能量的消耗，而前叉是三种交叉方式划频最低的，所以诸多优势也就奠定了前叉在长游中的绝对地位。

对于水下划水来说，高肘划水能更多的利用背阔肌以及核心力量，所动用的大肌群也最多，而直臂移臂更考验肩带的力量以及手臂的力量，直臂划水较深的划水深度也更多的将背阔肌发力点转移到胸肌上，长久使用单一肌肉进行长游非常容易引起单个肌肉过度疲劳甚至引起伤痛，所以采用高肘划水是最经济的。

同样，对于空中移臂来说，直臂移臂虽然提供了一定的惯性对速度提升有所优势，但是也较多的使用肩带力量，容易加速疲劳，而高肘移臂时小臂的放松以及前移时的摆动轴相对直臂移臂来说更短，所以消耗的能量也随之更少，对于长游而言也是最佳的选择。

所以综合以上，前叉以及高肘划水、高肘移臂节省能量比其它技术更有优势。

说完髋关节以上的技术要点，就到了我们的打腿环节，虽然六次腿是最完美的自由泳配合方式，因为第三次下打和第六次下打精确的配合了对角线手臂的前伸，但是打腿次数越多，消耗的能量也越多，由于自由泳划臂以及打腿的推进力占比大约为7/3，所以长游中腿部更多的是只是起到平衡作用，越低的打腿次数，消耗的能量也越少，对于女性而言，她们的浮点更加居中，所以两次腿即可达成维持腿部位置的效果。