24式太极拳分解教学：倒卷肱。

国际全能冠军讲解：倒卷肱时，两掌旋转，掌心相对。前掌继续向前推，手下不要抽肘，向下落至腰部，然后向后走45度，手臂屈起，大臂不要抬起。屈臂时，前手翻转，动作需同时进行，上下动作要协调。倒卷肱不是一个独立的动作。

·撤步，弧线向后移动重心，推动胯部。调整前脚，两掌相磨，向后看，收脚屈臂，前掌外旋，撤步向后移动重心，两掌相磨，前掌向前推，下掌托起，重心完全移至右腿，收脚，前掌有过渡动作。

·后坐，调整前脚，两掌相磨向左转动，托起身体。收脚，撤步向后移动重心。腿法应该大家都知道，收脚撤步时，脚尖先落地，脚跟并拢，调整前脚的重心，稳稳地向后推胯，这是步法。再说身法。

·向后转身，不要只转动腰部，需转动整个身体。收脚，撤步向后移动重心，向前看时不要转动腰部，重心完全移动。这时，手到达身体的各个部位，转腰向后看，收脚，看着前手翻转，撤步，两掌相磨，移重心。这个动作需要转腰和转胯。

有两种做法，一种是收脚时，看两个掌心全朝上，然后翻掌调整脚，一收脚，这个掌就过来了，另一种做法也可以，但是我还是教学的过程中教我的学员还是采用前一种方法，看着前手翻，两个掌心基本相对，大家知道就行。

·看着前手转身回头，这个时候眼睛不要向下看，向前推眼睛，看着前手，然后眼睛平视，然后看后手，收脚翻前掌，向前看，然后看后手，再看前手，收脚撤步，向前看，向后推胯移重心，转身看后手，撤步。

今天的教学就到这里，谢谢大家收听晶莹太极。