软开度的训练，

为孩子舞姿造型和技巧练习打基础，

使孩子适应之后舞蹈训练的需要。

(图源：舞研少儿舞蹈暑期集训测试汇演)

关于孩子学舞蹈时对软开度的练习，舞研老师总结了以下3个重要的点：

1、孩子练习软开度的最佳时间

2、软开度专业6步训练法

3、练习软开度时需要注意的事项

文末另附：软开度的训练计划

为了孩子的软开度快速进步，

一定要耐心的看完!

解决腰腿软开度的最佳时段

专业人士把腰腿功和软度的训练称为“童子功”。我们提倡并重视“童子功”，由于骺软骨完全骨化成骨，骨骺与骨干融为一体、骨的生长停止了。

关节面的形状日趋成熟定型，此时欲扩大他们的活动幅度已失去良机。所以，解决软开度的最佳时期，应该是骨干停止生长前的少儿期。

软开度专业6步训练法

1、立

(1)趾关节断开，靠墙立，断开脚趾，并脚踝，慢下。

(2)4 —6岁的孩子，坚持五分钟左右

(3)7、8岁的孩子，坚持八分钟左右

(4)10岁左右的孩子，坚持十分钟左右

2、前韧带和膝盖