图文/积善成德

太极拳的手型总体上共有三种：掌、拳、勾。太极拳以掌为主，拳次之，勾最少用。

太极掌，种类比较多：立掌、侧掌、仰掌、扣掌、直掌、插掌、凸根掌等。太极掌既不能五指并紧，也不能五指用力张开。正确的掌法，五指自然松开，关节不可强直，指之间有一点缝隙，手指展开的宽度与掌同宽，掌心微凹，拇指张开时，虎口撑圆，像荷叶。掌有实掌虚掌之分。发劲前按、下插、棚架、前穿时，掌指略展，掌心的窝形变浅，内劲贯于指尖，为实掌；当整体由实转虚时，掌即恢复成虚掌。手型与体内的虚实开合完整一气。

双推掌

单推掌

太极拳，拳者，捶也。按拳形，有握拳、立拳、仰拳、俯拳四种。立拳，有拳轮、拳心；俯拳，有拳面、拳背拳眼； 在杨氏传统拳里，有五捶：搬拦捶、撇身捶、肘底捶、栽捶、指裆捶。握拳的方法是，四指并拢向掌心卷曲，再把大拇指肚贴在中指中段上，不松不紧，握成拳形。拳也要注意虚实变化，拳的动作，要和脚腿腰整体动作虚实变换结合起来。虚拳，拳心空松，形散神不散，意在拢气，走化；实拳，拳心略实（不能太死），有团聚之意，意在吐气发力，拳形不必握得太紧。前臂、腕、与拳背保持平直。

双拳

勾，即吊手，由掌变化而来。勾手有两种，一种是拇指指尖与小指 、食指指尖相对，然后中指无名指与之靠拢；另一种是五指指尖相对靠拢。两种方法皆可，只要注意五指靠拢要自然，腕关节要放松，全手自然下垂即可。传统拳详细动作再说明一下：五指尖下垂撮拢，掌腕关节自然弯曲呈弧形，指尖方向 大约与前臂垂直，在外形上，手背到指尖呈圆弧形。五指的分配是这样的：拇指、食指、中指撮拢，并有顺时针捻动之意，无名指、小指松垂并拢，手心有可握一个鸡蛋的空隙 。它的攻防含义是，叼、拿、锁、扣，是增强腕力和指力的好方法。

单鞭

总之，掌、拳、勾，型是一个方面，其内涵尤为重要。一般宜放松，如果练习刚性发劲的 太极拳动作，则握拳时松时紧，发力到终点的刹那间，将拳急速握紧，发力结束，随即迅速松开，成松握拳状态。打出拳时，拳与前臂成直线，不可向里或向外扭曲。掌和勾也一样，需要张弛有度。

蓄势