俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠才是补肾良方！上次说了补肾明显的还阳卧，今天给大家一起学习混元卧。

混元卧要在还阳卧练好的基础上才可以练，一般练还阳卧一年以上，觉得自己修为足够了，也就是说胯松了，心静了，气息均匀绵长，才可以练更高一级的混元卧。仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻地放在头上,手心对着头顶百合，根据个人习惯和舒服而选择，或交叉使用。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的调理效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的功效。预备式和还阳卧一样，脚稳、胯松、心静和气息均匀，上舌头轻抵上颚，下肛门轻锁，上下封，不漏气，最好无明显感觉，就可以进行混元卧。混元卧核心是和自己对话放松身心，从头到脚对话、感谢、抚慰和沟通！从卤门开始，头皮、头发、眉毛、眼睛、耳朵、鼻子、嘴唇（包括整个脸部）、牙齿、脖子、胸腔、背部、肚皮、腰部、腹部、屁股、生殖器，然后再轻轻缩一缩肛门，继续与体内五脏六腑对话，按相表里的一对来对话，心与小肠，肝胆、肺与大肠、脾胃、肾与膀胱，再回到肩膀、臂弯、脚弯到全身放松通泰。对话就是按卤门、头皮……，逐一对话，例如卤门放松，头皮放松……，依次类推真诚对话一遍。或者感谢抚慰，例如感谢眼睛，您辛苦啦！不管是眼睛还是鼻子，当你这样对话时，可能眼睛会流泪，鼻子会发酸。至于沟通是比较深一点话题，大家可以尝试，也就是说如果身体某个部位不舒服，眼睛后视到该部位，沟通内容因人而异，自己舒服为准。不管是身外还是体内，开始可以具象，慢慢也可以不具象。到全身放松和通泰时，感觉自己放下一切，物我两忘。如此这般，对话一遍，感谢抚慰一遍，一起进行也可以，三遍过后，人就非常松弛，睡意浓烈 ，很多时候三遍不到就睡去了。整个过程，有意又无意，感觉自己与宇宙融为一体，似有似无，气息均匀、绵长，如果感觉不到气息就是最好的状态。

不管还阳卧，还是混元卧，一定要循序渐进，不可急功近利。道法自然，功到自然成。