在我看来，每个人都可以在某一些适合自己的运动中，收获多巴胺带给我们的精神愉悦和身体放松，同时，也有机会更多地去认识自己，并学着认可自己～

在运动锻炼这件事情上，我们不必有什么惊天动地的“大成就”，只需要看见一点点小改变，就足够让自己高兴和拿去“炫耀”的-

• 第一次完整把 3 公里跑了下来，哑铃卧推突破了 10 公斤的门槛，终于学会换气往前游了一米多。。。

从来没有像运动锻炼这样，只要自己付出了努力，就会有所收获，如此直接明了地“肯定自己”的一件事！

现在的我可以淡然地说，以前的我真的很内向，很自卑，而且还认识不到这一点，或者接受这一点！

其实运动锻炼并非一定要把自己练成什么样，而是要迈出这一步，并鼓励自己坚持下去～

在确诊为中度抑郁症之前，我很少运动，不是不想，而是没有这个意识，后来在吃抗抑郁药的同时，在医生建议下开始尝试晚上操场跑步和拉伸，不得不说那时收到了很明显的效果，协助我走出了阴霾！

然而人的改变并非在一朝一夕，那一定得经过很多事后一次又一次的尝试～

十年前走入健身房开始真正有规律地锻炼，可以说给自己打开了一个新的世界！

• 从第一次学着使用跑步机，小心翼翼地把弄各种训练器械，到痴迷于上动感单车课，一周六次力量训练，等等，

那是因为好奇，更是因为喜欢大汗淋漓后的感觉，以及满足于胳膊在变粗、肩膀在变宽、力量在增长和体能在提升；

就是这样一步一步地，从跑一公里到跑三公里，从推两公斤到推十公斤，从不好意思说话到跟请教健身伙伴并成为朋友！

健身包括冥想，就是我现在生活的一部分，无所谓喜欢，更无需要说坚持！

我给自己定的目标，那不是要把身体练得多壮实，而是通过健身让自己身心健康，在运动锻炼及冥想练习中，学习和探索自己的更多可能～

当然，我也必须认识到自己的局限，因为年龄的增长，以及个体身体的差异-

• 比如，力量训练中不追求更大强度的负重，只追求不让自己停留在舒适区，在安全的前提下，改善细节，寻求有限度的突破！

还有跑步，我不需要减脂，但会尽量保持一周一次五公里的基础体能训练，以及不定期地进行十公里以上的户外跑步；

另外，接下来还打算参加几次半程马拉松，上一次还是 2019 年底，做好身体评估，也准备好体能训练；