虽然坚持锻炼和食用健康饮食，但当你踏到体重秤上时，读数却增加了几斤。

不必恐慌，这种情况下体重读数不减反增，原因包括以下四个方面。

1.锻炼后体内水分滞留

上完动感单车课程后就能减轻几斤体重吗？别高兴得太早！这只是出汗造成的水分流失。

如果你看到体重读数上升，这很有可能是锻炼后的体内水分滞留造成的。

水约占一个人体重的65%-80%，人体含水量的变化每天可使体重增减2.5公斤或更多。

服用利尿剂虽然可以通过排出一些水分使体重在短期内下降，但这样做并无法实质性地改变身体成分。

2.锻炼后体重立即增加

你有没有注意过，在一次剧烈的锻炼之后，甚至一两天后，体重有所上升？

这种现象是正常的，并不意味着体重真正增加了。

一个人的体重是肌肉、脂肪、骨骼、大脑和神经束、结缔组织、血液、淋巴、肠道气体、尿液和肺部携带的空气的组合。

在一次锻炼结束之后，每一类物质的重量百分比会上下浮动15%。

剧烈的锻炼会导致体重读数发生不同程度的变化。

原因在于体内的含水量、修复肌肉损伤引起的炎症（延迟性肌肉酸痛），甚至肠道副产品的数量或尿液和血容量发生了改变。