因此，这种类型的体重增长无需担忧。

3.肌肉与脂肪重量的增加

如上所述，仅凭体重秤的读数无法得知体重各有多少比例是肌肉与脂肪，这意味着如果你的目标是提高体适能水平。

它并不是测量体适能改善程度的准确指标。

因此，如果你打算提高体适能水平，就应该忽略体重读数，更多地关注客观的测量指标（如身体成分），以准确跟踪锻炼进展。

虽然定期给自己称重是跟踪记录锻炼进度的一种可靠方法，但它不应该是唯一的方法。

当然，短期内的体重波动无需过分操心，只要坚持锻炼身体和食用健康的饮食，就无需为暂时性的体重增加而烦恼。

体重减轻并不一定意味着体适能得到了提高，它只是意味着读数下降了，没有太多的实际意义。

如果你在锻炼的同时体重却在小幅度增加，这可能表明你的锻炼是有效的，但需要控制饮食，以更快地收获减肥成果。

4.伴随力量训练的体重增加

肌肉比脂肪重的观点具有误导性。一斤脂肪的重量与一斤肌肉的重量相同。

然而，由于肌肉的体积比脂肪的体积更致密，因此同体积下前者更重。

当你通过锻炼改变身体成分（增加更致密的肌肉重量，减轻脂肪重量）时，体重就会

上升。

这些变化在几周和几个月内发生，而不是几个小时或几天，因此在跟踪记录体重读数

时，不用特别在意短期内的暂时性增加。