01

反应能力

反应快慢是一个人的天性，不过，这并不是不能改变的。如果我们想快人一步，就需要挖掘自身的反应潜力。有句话说得好：不求比别人快，只求能超越昨天的自己。逐步的提升，不仅是羽毛球，在其他方面也有很多帮助。

我们可以在击球后，马上集中自己的目光和注意力到对方的持拍手上，余光可以看对方的步法。注意：是马上集中注意力。你必须要知道，击球后，接下来的时间就不属于你，所以羽毛球在飞行和对方击球的这个时间内，你需要根据对方的反应来做出自己的反应。而高手则是在不断的缩短自己的反应时间，养成这样的习惯，自己的反应能力就会逐步提升。

02

迅速判断

我们的反应能力加强，第一时间集中注意力与对方的手腕上，主要的目的是：看对方的动作来迅速判断其动作，并做出相应的接球反应。

但是很多球友在击球后要看着球到达对方的拍上，等待对方击球之后才做出反应，这就减慢了自己的速度。这个时间很短，但是足够让你处于被动的境地了。

所以，击球后，马上盯住对方的手腕和步法，让自己迅速做出判断，准备好下一拍的回球。

03

提前启动

以上两点的目的：为了更好的回击下一拍。

我们在回高远球和反手过渡球的时候，一定得做到上面两点。这样才能预判正确对方的回球，为自己的下一拍做好提前启动。

如果说自己判断准确，可以提前启动到位，这样就能顺利的掌握最佳击球点，持续进攻。

当然会遇到判断失误的情况，如果对于自己的判断不是很确定，那就不用提前启动，而是做好准备。如果已经启动，则需要靠第二反应了。

04

避免冗杂

这点和之前说的步法有关。

很多球友的步法比较随意，本来可以三步上网的，非要五步，或者启动之后步法杂乱。

本来我们根据对方的动作，已经做出了正确的预判，并且已经提前启动，但是步法混乱和冗杂，则严重的影响了速度，不仅累，而且容易失掉先机。

每一步都要合理，不乱，不杂。羽毛球本身就是一个协调性的运动，提高羽毛球步法的切入点就是去体会蹬地发力的合理性，进而掌握启动、制动、变向、起跳落地等环节的科学性细节。

05

正确发力

最后就是发力了。

前面的几点，我们或许做不好，或者做不精。但是发力是羽毛球击球最后一步，尽量提升在自己能力范围内的击球。

做好以下几点，发力一定会提高的：

① 击球时身体舒展开，别畏手畏脚。身体越舒展，力量的传输越顺利。

② 能起跳的时候最好起跳，因为蹬地起跳转身击球，让蹬地的力量和腰腹的力量一起发出来，比单靠手臂的力量大太多。

③ 击球点在前上方，最高点击球。

④ 用球拍的甜区击球。

空的时候，多体会甩鞭子的感觉，就能找到击球的感觉。

当然，羽毛球运动，并非一个“快”就能解决的，还有很多需要我们慢慢学习和领悟的。对于我们业余选手来说，身体协调，动作连贯，步法轻松，即是很好的了。