1. 如果减脂，即使练出来了，脂肪遮盖住也是看不到的。

2. 只做单一的动作，不注意动作规范，动作不规范不仅没有效果，还会对身体造成伤害。

3. 忽视腹部肌肉用力，不能依靠其他的肌肉部位，锻炼时间过短，对腹部刺激不够，无法起到锻炼作用。

4. 动作难度和强度过大容易导致疲劳受伤，忽视饮食的配合，不能一边练习一边大吃大喝。

5. 练出马甲线后就放松下来，不继续锻炼，可能一到两周马甲线就会消失。