健身的时候，你有进行重量训练吗？相信很多男生会选择力量训练，但是女生大部分害怕力量训练，只会进行有氧运动。

但是，随着健身潮流的席卷，网上健身知识的科普，有健身基础的女孩就会知道：力量训练并不会让你变成金刚芭比，这种想法只是庸人自扰而已。适当的力量训练，对于女生来说是益处大于弊端的。

每个人都会老去，30岁后我们身体伴随着肌肉流失，身体代谢水平下降，人就更容易发胖了。而力量训练可以避免肌肉流失，提升自身的肌肉量，意味着身体代谢水平也会有所提高，身材就不容易发胖。

而肌肉多、体脂率低的人，看起来会更显瘦、会藏肉，身材曲线也会更好。比如：我们女生拥有的翘臀、马甲线，这些都是力量训练打造的，而不是有氧运动。

今天我们来说说最常见的手臂力量训练。手臂是夏天最容易显露的部位，男生渴望追求强壮的麒麟臂，而女生希望拥有紧致、纤长的天鹅臂。而追求完美手臂的男女们，在练臂的过程中都有一个共同点，那就是体脂率需要足够低。