图3-头部保持中心

下面是准备姿势的要领，守门员应根据当时的情况、自己的身高等做相应调整。

双手

对于距离较远的射门，双手要处于可快速接球的位置，因此双手放在身体中央，呈放松状，手臂自然弯曲。

图4-手臂的对比

这样守门员可快速应对各种类型的射门，无论高球或者低球。

图5-手臂正确的姿势

当球进了罚球区，球与守门员的距离大大缩短，此时守门员应该降低重心并张开双臂，以保护近地面区域。

图6-手臂保护地面区域

膝关节

面对射门，守门员膝关节要轻微弯曲(保持身体直立，尽可能覆盖更大范围)，双腿要用力抓地，方能有效发力。但随着守门员和球之间的距离缩短，此时就要调整膝关节角度，膝关节必须更加弯曲，使身体和手迅速下地。