老婆你辛苦了！前一段时间，你调了科室，从那以后就需要值夜班了。上一天白班，再上十几个小时的夜班，接着休息一天，一个星期得上两三个夜班，休息还没有规律。要经常熬夜上班，真的是让你辛苦了！

我知道上夜班得熬夜，会特别疲劳，对身体很不好；经常熬夜，缺少睡眠，还会让你的精神很差。你的肠胃又不是太好，吃饭吃的少，还经常胃部不舒服；另外你现在也不再是小年轻，身体的恢复能力没有以前好，所以真的担心你上夜班身体吃不消。

记得六月份的时候，我有过在一个星期内两次通宵熬夜坐火车的经历，还是无座，呆在火车上的时间有11个小时。自己虽然每天坚持锻炼身体，到那时有差不多一年的时间，身体的体质有变的更好，但在短时间内熬了两个通宵，身体还真是吃不消，记忆最深的是后面几天梳头，掉的头发比平时增加了几倍。

得经常熬夜的你，要怎么样让自己轻松一点，我有几点建议：

1、有事没有的时候多搅动一下舌头，让自己多流口水

自古养生重唾液，唾液是长寿水，对人体有大补。八部长寿功第一部的“窃吃昆仑长生酒"，就是聚津而咽之的养生术，多生唾液可以滋养自己的五脏六腑。对锻炼你可能不是太感兴趣，但只要搅动一下舌头，让自己多流口水，同时还不影响你正常上班，这样做做应该很简单。有事没事的时候都可以搅动一下，无意中让自己津液旺盛。我觉得舌头搅动的位置，在上门牙内侧时效果最佳，很容易就让自己口舌生津，你自己可以多试试，我现在也是经常的搅动一下舌头，已经养成了习惯。

2、没事的时候，多闭目养神

没事的时候，坐着多闭上眼睛，什么都不想。闭目养神虽然比不上睡眠，但也是一个很好的休息方法。闭目养神有很多的好处，比如可以放松心神、可以减少心脏的负担、也可以让大脑得到好的休息等等。你可以多尝试，看看上夜班之后是不是不会那么辛苦。

3、上班休息的时候多盘盘腿

我以前也很少盘腿，但现在喜欢上了盘腿，虽然只能做到单盘腿。我盘腿之后，感觉双腿暖暖的，特别的舒服。所以建议你上班休息的时候，可以多盘盘腿，最好同时闭目养神，恢复疲劳的效果会更好。盘腿你可以两只腿交叉盘，也可以单盘腿，能双盘就更牛了。单盘腿就是一只腿放在另外一只的上面，开始盘的时候，腿容易麻，所以盘的时间要短一点，然后起身走动一下，过一段时间再盘。盘腿可以拉升脚部的筋骨，相当于无意中锻炼了身体。

友友们，你有家人需要熬夜，需要上夜班吗？多关心关心他们吧！

蓝天！白云！忙忙碌碌的你，有留意天空的云彩吗？

浪花一朵朵开

蓝天白云总是那么美