《民星Jiao你做运动》系列

联手上海市第三届市民运动会

各比赛项目指导员

为大家带来项目科学指导

健康上海 人人来赛吧！

本期“民星Jiao你做运动”中

优秀社会体育指导员

宋继恩

为大家带来

空手道项目的知识小科普

作为现代搏击运动中的一种，空手道有着完整的训练体系，包含基本功练习（出拳、踢腿）、型（套路）练习和组手（搏击）对抗练习。空手道是结合无氧和有氧的全身运动，主要训练身体的协调性和心肺耐力，且减脂效果明显，从而使整个人都变得更加灵活。

在1994年第十二届亚运会上，空手道首次成为正式比赛项目。空手道比赛场地一般为8×8米，比赛项目有套路赛（型）和格斗赛（组手）两种。