图19

（十二）膝部功

设备：悬挂大沙袋一个。

方法：练功者面对沙袋，以膝关节为力点，而后提膝用直膝、横膝、侧膝撞击沙袋，撞击时精神集中，意念达膝部，初练时练功者用力要适当，不易太猛。（图20）

图20

（十三）脚部功

设备：悬挂大沙袋一个。

方法：练功者面对沙袋而立，用脚的每一侧面向悬挂沙袋以各种腿击法进行踢击。踢击时，沙袋摆动幅度越大越好，每次踢击精神都要集中，意念达脚部，踢击次数根据个人情况而定。（图21、22、23、24）

图21

图22