维生素在我们日常生活中扮演着重要的角色，维生素在维持身体正常运行的作用无可替代。维生素是维持人们生命健康不可或缺的的营养元素，它在人体生长和新陈代谢中起到非常重要作用。维生素对人体作用非常重大，缺乏维生素会让我们的身体代谢失去平衡，造成人体机体免疫力低下，容易引发各种细菌、病毒侵入，严重危害人们的身体健康。

维生素B7，也被称为生物素，是B族维生素的一种。几乎所有的粮食中都含有微量的维生素B7，而且头发和指甲也是非常需要维生素b7的，维生素B7在一定程度上可以缓解脱发，还能用来作为治疗皮炎的特效药。在服用维生素B7时，有哪五点需要注意呢？本文将一一说明。

随着现代生活节奏的不断加快，人们的健康也频繁出现了各种问题。对健康问题的持续关注，使得好多人每天都要摄取大量物质来补充营养。维生素作为营养素之一，自然不能被忽视，尽管有的维生素在人体内只是微量的，但它的作用也是不容低估。

我们日常所需的维生素，可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。

1、维生素A。也被称为视黄醇，它是一种脂溶性维生素，因为能够治疗夜盲症而被发现。长期缺乏维生素A可能导致夜盲症、干眼病等，免疫力也会下降。日常生活中，缺乏维生素A的话，我们可以多吃一些黄绿色蔬菜和富含蛋、奶的食物。