3、身材匀称
对女人来说，身材和脸一样重要，拥有一个凹凸美丽的身材是女性在各个阶段最想要的，随着年龄的增长，许多女性会出现身体变形的现象，由于体内积累了大量脂肪，脂肪突出了身体的变形，极大地影响了外部形象。
在这个瘦身美容的时代，很多女孩都会通过减肥的目的来保持良好的身材，甚至毫不犹豫地采取不健康的减肥方法，在短时间内达到减肥的效果。
事实上，通过保持健康的生活和饮食习惯，体内激素分泌趋于正常，新陈代谢速度加快，身体消耗的脂肪也会加速燃烧，所以身体不会变形，这也是体内激素分泌旺盛的表现。
4、睡眠质量好
女性有旺盛的雌性荷尔蒙水平，在睡眠质量方面也能保持良好的状态，夜间睡眠能够更快进入深度睡眠状态。
保持充足的睡眠时间，不会有黑眼圈的现象，也不会感觉到身体有疲劳感，晚上休息充分，白天不会犯困。
如果女性体内的雌性荷尔蒙含量过低，夜间睡眠时容易出现半夜惊醒、失眠多梦，无法保证良好的睡眠质量，白天看着精气神比较差，不能有效集中注意力。从这方面讲，雌性荷尔蒙也是保证睡眠质量的一项重要条件。
1、补充维生素E
维生素是人体必需的营养元素，尤其是维生素E，这种营养元素可以调节人体的内分泌系统，如果女性存在荷尔蒙不足的情况，通过补充维生素E就可以让荷尔蒙水平慢慢提升。
所以女性朋友们，在平时生活中就应该有意识地多吃一些维生素E含量比较丰富的食物，比如核桃、花生等。
2、坚持运动
很多女性认为运动可以帮助减肥，如果身体不胖，那么就不需要运动，其实这种想法是不正确的。
坚持运动并不是让大家减肥，运动可以加快新陈代谢，保持内分泌系统稳定，荷尔蒙也会比较旺盛。女性朋友可以选择瑜伽，游泳等运动，可以帮助提升荷尔蒙。
3、多泡泡澡
通过泡澡可以维持身体的身心平衡，利用反复高温洗澡的方式可以促进血管的收缩和扩张，每次泡澡三分钟，休息五分钟之后再继续泡澡。
重复三次左右就可以消耗大量的能量，泡澡能够促进旧角质的更新，从而保持皮肤光滑以及细致，但是心脏不好的人群不适合常泡热水澡。
