在日常生活中，女性到了一定年龄后会有衰老的症状，比如白发、皱纹。今天告诉你如何延缓衰老。
　　1、你可以每天喝一杯牛奶或酸奶来补充身体所需的钙质，这样可以帮助你睡得更好，让皮肤更有光泽，有保湿的作用，促进新陈代谢，延缓衰老。

　　2、早上醒来的白开水不仅可以补充身体的水分，还可以刺激肠胃蠕动，延缓便秘，对皮肤也有好处。
　　3、可以一周敷两次面膜，可以帮助补充面部皮肤所需的水分，让皮肤吸收面膜中的营养物质。

　　4、可以多吃蔬菜和水果，比如苹果，可以美化和淡化斑点，比如猕猴桃，可以延缓黑色素生成，比如苦瓜，可以镇静和滋润皮肤，比如茄子，可以延缓衰老，比如西红柿，可以预防皱纹等。

　　5.、防晒霜是必不可少的。每次出门都要隔2到3个小时涂一次防晒霜。游泳时也要涂上具有防水功能的防晒霜。
　　6、保持健康的体重，更好地促进你的新陈代谢，塑造美丽的身体曲线，让你更有魅力，增强体质，延缓衰老。