当前位置:首页 > 医疗养生 >

女人天天喝酸奶的好处与坏处(女人每天喝酸奶好还是牛奶好)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-26 20:17:03作者:YD166手机阅读>>

45岁的山东王女士最喜欢的食物就是酸奶,几乎每天都喝。但一次外出走路时突然感觉腿部疼痛,由于没有站稳而直接摔倒,立即送去医院做检查,结果骨量已丢失,由于骨质疏松而引起骨折。这让王女士非常纳闷,明明酸奶中含有的钙能保护骨骼,为什么还会引发骨质疏松呢?

女人天天喝酸奶的好处与坏处,女人每天喝酸奶好还是牛奶好(1)

王女士骨质疏松症跟喝酸奶有关吗?

众多人认为,酸奶中含有丰富的钙和益生菌,认为多喝酸奶就能保护骨骼,提升骨密度,预防骨质疏松症,所以习惯喝酸奶。确实如此,喝酸奶带来众多好处,但仅仅靠喝酸奶来保护骨骼是远远不够的。另外,王女士骨质疏松症跟喝酸奶没有任何关系,骨质疏松症并不是单一因素引起的,是多种因素共同的结果。

诱发骨质疏松的原因有哪些?

1、体内缺乏维生素D

维生素D参与钙质吸收,当体内缺乏维生素D时就会影响肠道吸收钙,不能坚固骨骼,而且也引起骨质疏松。所以日常生活中应多吃含维生素D的食物,同时要适当的晒晒太阳。

2、钙代谢异常

大部分骨质疏松患者自身钙代谢异常,特别是绝经后的女性,体内肾上腺皮质酮持续性增加,阻碍骨生成,加快破骨细胞生成,降低肠道中钙吸收量,进而引发骨质疏松症。

女人天天喝酸奶的好处与坏处,女人每天喝酸奶好还是牛奶好(2)

3、功能衰退

随着年龄增长,骨骼逐渐老化和衰退,进而引起骨质疏松症。还有一部分人因为饮食不健康或饮食结构不合理,使得体内严重缺乏钙元素,进而造成妇科疾病。

骨质疏松症有哪些表现?

1、疼痛

腰背部疼痛是骨质疏松症的首发症状,疼痛常常扩散到脊柱两旁。坐着或平躺时疼痛感有所减轻,但长时间站着、坐着后、用力咳嗽和排大便以及弯腰后疼痛感加重。

2、身高变矮

正常情况下,每个人身上都有24节椎体,一个椎体约2cm。但骨质疏松时椎体会被压缩,久而久之造成身高变矮。

3、驼背

椎体前部大部分是松质骨所构成的,承受的负担较大,特别是第3腰椎、第11和12腰椎承受的负荷重,易压缩变形,造成脊椎前倾,久而久之形成驼背。

女人天天喝酸奶的好处与坏处,女人每天喝酸奶好还是牛奶好(3)

4、骨折

若有严重的骨质疏松,可能会因为突然打喷嚏或咳嗽又或是搬重物而骨折。

5、呼吸受到限制

若腰椎或胸椎出现压缩性骨折,脊髓部位向后弯以及胸廓畸形时会减少肺活量,降低最大换气量,从而导致呼吸受到限制。

温馨提示

多吃含钙的食物如绿叶蔬菜、豆类豆制品、黑芝麻和紫菜等,同时搭配能促进钙吸收的维生素D。平时多参加体育锻炼,能促进钙质沉积在骨骼,预防摔倒。特别是老年人应多训练上下肢,增加下肢和髋关节力量,防止摔倒。每天保证有7~8个小时睡眠时间,避免熬夜。不管是站着还是坐着都要端正好姿势,做到抬头挺胸收腹,避免弯腰驼背。另外,学会减轻压力,良好的情绪才能促进新陈代谢,维持骨量。

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载



栏目热文

老年人吃益生菌最佳时间(益生菌一般吃多长时间)

老年人吃益生菌最佳时间(益生菌一般吃多长时间)

文/康健网站编辑图/陈德信肠道健康始终是大家关心的健康议题,最新研究甚至告诉你,肠道菌还与情绪、肥胖有关!最为人熟知的肠...

2022-11-26 20:36:08查看全文 >>

经典老歌简谱(经典老歌500首简谱)

经典老歌简谱(经典老歌500首简谱)

这个包含光辉岁月,明天会更好,素颜,客官不可以。1.光辉岁月2.明天会更好3.素颜客官不可以,...

2022-11-26 20:04:13查看全文 >>

手把手教你唱简谱(太实用了)

手把手教你唱简谱(太实用了)

古筝入门的初学者到处跪求古筝谱,因为古筝谱不同于钢琴谱或其他乐谱,市面上的流行音乐大部分古筝谱都是古筝高手们自己做的,而...

2022-11-26 20:09:32查看全文 >>

老年人喝酸奶最佳时间(喝酸奶有6个禁忌)

老年人喝酸奶最佳时间(喝酸奶有6个禁忌)

我们大家都知道,因为牛奶的营养价值也是非常高的,而且钙量也是非常多,经常喝对于我们的身体也是有很大的帮助,但是老年人一定...

2022-11-26 20:28:36查看全文 >>

老人天天喝酸奶好不好(喝酸奶的十大坏处)

老人天天喝酸奶好不好(喝酸奶的十大坏处)

老人要健康长寿,必须饮食合理。由于衰老和活动减少,老年人进食量较年轻人低,胃肠功能虚弱,吸收能力也差,所以,就应选择营养...

2022-11-26 20:33:44查看全文 >>

晚上喝酸奶的正确方法(喝酸奶的最佳时间是晚上还是早上)

晚上喝酸奶的正确方法(喝酸奶的最佳时间是晚上还是早上)

日常生活中,很多人都有喝酸奶的习惯,经常喝酸奶也对身体健康有很多好处。而一天中喝酸奶的最佳时间表分别为早上、晚上和饭后3...

2022-11-26 20:32:36查看全文 >>

晚上喝酸奶的功效(女人坚持喝酸奶一年)

晚上喝酸奶的功效(女人坚持喝酸奶一年)

  【导读】酸牛奶也就是人们常常所说的酸奶,有人喜欢喝酸奶,有人不喜欢喝,但每个人都知道喝酸奶有益健康,但是什么时间喝酸...

2022-11-26 20:06:36查看全文 >>

女人每天喝酸奶的好处(女人喝酸奶的8大好处和最佳时间)

女人每天喝酸奶的好处(女人喝酸奶的8大好处和最佳时间)

酸奶是大家日常生活中常喝的乳制品之一,由于味道比牛奶更加香甜美味,因此也很受女性的喜爱。那么女性喝酸奶有哪些好处呢?酸奶...

2022-11-26 19:56:16查看全文 >>

文档排行