45岁的山东王女士最喜欢的食物就是酸奶,几乎每天都喝。但一次外出走路时突然感觉腿部疼痛,由于没有站稳而直接摔倒,立即送去医院做检查,结果骨量已丢失,由于骨质疏松而引起骨折。这让王女士非常纳闷,明明酸奶中含有的钙能保护骨骼,为什么还会引发骨质疏松呢?
王女士骨质疏松症跟喝酸奶有关吗?众多人认为,酸奶中含有丰富的钙和益生菌,认为多喝酸奶就能保护骨骼,提升骨密度,预防骨质疏松症,所以习惯喝酸奶。确实如此,喝酸奶带来众多好处,但仅仅靠喝酸奶来保护骨骼是远远不够的。另外,王女士骨质疏松症跟喝酸奶没有任何关系,骨质疏松症并不是单一因素引起的,是多种因素共同的结果。
诱发骨质疏松的原因有哪些?1、体内缺乏维生素D
维生素D参与钙质吸收,当体内缺乏维生素D时就会影响肠道吸收钙,不能坚固骨骼,而且也引起骨质疏松。所以日常生活中应多吃含维生素D的食物,同时要适当的晒晒太阳。
2、钙代谢异常
大部分骨质疏松患者自身钙代谢异常,特别是绝经后的女性,体内肾上腺皮质酮持续性增加,阻碍骨生成,加快破骨细胞生成,降低肠道中钙吸收量,进而引发骨质疏松症。
3、功能衰退
随着年龄增长,骨骼逐渐老化和衰退,进而引起骨质疏松症。还有一部分人因为饮食不健康或饮食结构不合理,使得体内严重缺乏钙元素,进而造成妇科疾病。
骨质疏松症有哪些表现?1、疼痛
腰背部疼痛是骨质疏松症的首发症状,疼痛常常扩散到脊柱两旁。坐着或平躺时疼痛感有所减轻,但长时间站着、坐着后、用力咳嗽和排大便以及弯腰后疼痛感加重。
2、身高变矮
正常情况下,每个人身上都有24节椎体,一个椎体约2cm。但骨质疏松时椎体会被压缩,久而久之造成身高变矮。
3、驼背
椎体前部大部分是松质骨所构成的,承受的负担较大,特别是第3腰椎、第11和12腰椎承受的负荷重,易压缩变形,造成脊椎前倾,久而久之形成驼背。
4、骨折
若有严重的骨质疏松,可能会因为突然打喷嚏或咳嗽又或是搬重物而骨折。
5、呼吸受到限制
若腰椎或胸椎出现压缩性骨折,脊髓部位向后弯以及胸廓畸形时会减少肺活量,降低最大换气量,从而导致呼吸受到限制。
温馨提示
多吃含钙的食物如绿叶蔬菜、豆类豆制品、黑芝麻和紫菜等,同时搭配能促进钙吸收的维生素D。平时多参加体育锻炼,能促进钙质沉积在骨骼,预防摔倒。特别是老年人应多训练上下肢,增加下肢和髋关节力量,防止摔倒。每天保证有7~8个小时睡眠时间,避免熬夜。不管是站着还是坐着都要端正好姿势,做到抬头挺胸收腹,避免弯腰驼背。另外,学会减轻压力,良好的情绪才能促进新陈代谢,维持骨量。
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