“妈妈，为什么每天都要喝牛奶？”
“因为牛奶可以带给你超人的能量呀！”
在妈妈的忽悠下3岁的轩轩终于顺利喝下牛奶，每次为了让孩子喝牛奶，妈妈都是大费周折。作为一名宝妈小雅非常注重孩子的饮食营养。每天小雅都会给全家人准备牛奶，而且自己一直有坚持喝牛奶的习惯。
在我们每天喝的饮品中牛奶占由主导地位，尤其是在很多注重养生的家庭，每个人都有喝牛奶的习惯。在经济不是很发达的时候，人们的生活条件达不到，所以那时候很少有家庭能喝得起牛奶。现在人们吃得饱，穿得暖，还经常买一些养生食材补身体，牛奶也成了大众消费产品。
众所周知，牛奶里面的营养价值不是任何一种食物可以代替的，现在大家都能接受牛奶的价格，而且在很多超市里面，各种牛奶是必备的销售产品。这人们对牛奶的认可度不断提高，市面上牛奶的品牌和种类琳琅满目，消费者完全可以根据自己的爱好和口感来选择牛奶。
不过，在这里提醒屏幕前的朋友们，选购牛奶的时候，一定要看清楚牛奶的保质期和生产日期。不同类型的牛奶保质期时间不一样。之前在网络上有这样一种说法：女性常喝牛奶可以带给身体很多好处，如果你是一名女性朋友，不妨看完下面的内容，或许可以给你带来帮助。
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常喝牛奶与不喝牛奶的女人，身体有哪些区别呢？可以了解一下
1、缓解钙流失
大多数女性朋友受到月经的影响，身体里会有大量的钙质流失，如果坚持每天喝牛奶，完全可以给身体补钙，对于缓解钙流失引起的骨质疏松有很好的效果。牛奶里面的钙质丰富，而且可以被身体充分吸收，所以想要补钙牛奶是一款不错的食材。
2、美容护肤
大家可以观察一下身边的女性朋友，年龄越大，皮肤状态越差。如果在平时有喝牛奶的习惯，能够给皮肤补充乳清蛋白，有助于留住皮肤里的胶原蛋白，保持皮肤弹性。通过喝牛奶还能起到促进肠胃蠕动的作用，有助于身体排毒，让皮肤保持干净光滑。带牛奶里面还有一种酵素成分有助于消炎消肿，改善皮肤水肿的状态。
3、增强身体免疫力
牛奶里面的蛋白质具有抗菌效果，身体摄入蛋白质以后通过分解能够调节身体里的肽，对于改善人体免疫系统的抗病能力发挥着重要作用。再加上钙元素的作用下，会让女性的身体越来越强健，远离疾病困扰。
4、稳定血压
如果每天坚持一杯牛奶，对于调节血压水平，远离高血压并发症有很好的辅助效果。
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喝牛奶必知的几个小常识
1、不可以空腹饮用
作为一款营养品，牛奶不适合空腹直接饮用。这是因为我们的身体在空腹的时候，会增加对碳水化合物的需求。如果在这种状态下喝牛奶，牛奶中的蛋白质成分进入身体后会转化成碳水化合物，从而使牛奶失去本身的营养价值，甚至引起消化不良的现象。
2、不可以过量
是不是看完本文介绍以后，大家开始产生喝牛奶的*，牛奶是个好东西可以满足身体的营养需求，但是，再好的食物不能多食。对于健康的成年人来说，每天喝牛奶的量应该控制在300毫升左右。处于生长发育阶段的儿童和青少年每天摄入300到400毫升就能够满足身体所需。对于我们普通人来说选择牛奶的时候，尽量选择全脂牛奶，减肥人群或者是高血脂人群可以喝脱脂牛奶。
3、不能用铜器加热牛奶
在寒冷的季节喝一杯温牛奶，可以给身体补充营养，还可以暖胃。但是在加热牛奶的时候千万不要使用铜制器皿，如果使用这种器皿加热牛奶，会有大量的化学成分产生，从而影响维生素等多种营养物质失去营养价值。
4、不喝凉牛奶
我们人体的肠胃非常脆弱，牛奶里面还有一定的脂肪物质，牛奶处于比较凉的状态下，脂肪分子相对最大不利于肠胃吸收，会带来消化负担。所以有很多人喝完牛奶会有腹痛腹泻的症状。
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在什么时间段喝牛奶比较好？
【早上】
如果选择在早上喝牛奶，就要注意在早饭以后喝。如果在吃早饭前或者是在吃早饭的时候喝牛奶，不利于牛奶中营养物质的吸收。吃过早饭以后喝牛奶，才能把牛奶中的营养发挥到最高水平。
【晚上】
大多数人都知道，在睡觉之前喝牛奶能改善睡眠质量，不过正确的做法应该是在睡觉前一两个小时喝牛奶。这样可以避免刚入睡就想上厕所影响睡眠质量，同时还不会带来消化负担。
总结：如果你没有喝牛奶的习惯，不妨从今天开始坚持一段时间，看你的身体状态是否会得到改善？
今日话题：你还知道在喝牛奶的时候要注意哪些事项吗？可以把你的健康常识分享给大家，不妨写在下方的评论区。
