如果在生活中你出现大量脱发的现象，会让你感到十分的烦恼，尤其是一些男士，如果脱发严重的话，会出现秃顶的现象，对于男性朋友出现严重脱发怎么办呢？我们可以看看下面介绍的这几个小妙招，下面的几个小妙招，可以让你摆脱脱发带来的烦恼，一起看看怎样可以抑制脱发吧。

首先，吃何首乌是最好的抗衰老药材。本草纲目上说何首乌：补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。用何首乌炖猪肚吃是最好的生发护发食品。不要要注意，何首乌不能和猪血一起煮，更不能用铁锅。所以选用猪肚还有炖盅或者砂锅。

其次适量吃猪肝，胡萝卜、番茄等富含维生素的食物。补充头发的营养。要注意的是胡萝卜一定要用油炒，不要用水煮菜。因为维生素B只能溶于油。

然后是黑芝麻，不要觉得黑芝麻只是让头发更乌黑，其实黑芝麻还能防止脱发。黑芝麻含嘀芟苒疾有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。让头发更有活力.另外适当的是一些黑芝麻，对于缓解脑部紧张都有一定的好处。

多吃豆类食品，豆类食品富含维生素H，是最好的防脱发食物。多吃一些豆类食物对补充身体里面的维生素也起着一定的作用。

多吃坚果类食物，坚果类食品富含锌，可以促进头发生长，豆类防脱发，坚果促进生长，配合在一起吃简直是完美搭档,坚果里面含有的丰富的维生素，是很多的食物无法比拟的。

多吃新鲜蔬菜水果，特别是西兰花，水蜜桃，芒果，木瓜，多补充头发所需营养。在新鲜的水果和蔬菜里面，还有很多的营养物质，这样对于补充身体里面所需的维生素有很多的好处。

最后不吃或者少吃油腻，辛辣食品。减少对头皮刺激。

通过以上文章介绍，我们已经知道了男性朋友如果出现脱发的现象，我们可以采取哪些小妙招进行抑制脱发现象。在生活中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，另外饮食方面多吃一些豆类食物，在零食方面可以多吃一些坚果以及黑芝麻制作的美食等等，另外不要吃太油腻的食物和辛辣刺激性食物，这样都可以摆脱脱发的烦恼。