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五谷杂粮豆饭配方(五谷杂粮饭养生配方大全)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-12-03 21:14:33作者:YD166手机阅读>>

减脂期间,我们要摄入的是双低。即低GL(热量卡路里)食物、低GI(血糖生成指数)食物。减脂塑形初期不吃精细粮,要以粗粮代替。减脂塑形后期,可根据自身情况(肠胃消化)慢慢搭配食用部分精细粮。

难度:切墩(初级) 时间:1小时以上
主料
糙米 黑米三分之二 各种豆三分之一
水米 豆总量的两倍

减脂期人气主食:糙米豆饭的做法步骤

五谷杂粮豆饭配方,五谷杂粮饭养生配方大全(1)

1. 去超市选购各种粗粮,选的种类多到,超市称重的大叔翻你白眼!就对了Ծ‸Ծ

五谷杂粮豆饭配方,五谷杂粮饭养生配方大全(2)

2. 所有材料以:糙米类占三分之二,各种豆类占三分之一的比例放入锅内并简单淘洗,豆类可以根据自己喜好选择哦!不一定非得和二丫教练的一样哦!

五谷杂粮豆饭配方,五谷杂粮饭养生配方大全(3)

3. 放入米 豆两倍份量的水,让米和豆在锅胆里舒服的泡2-3个小时的澡(ง •̀_•́)ง

五谷杂粮豆饭配方,五谷杂粮饭养生配方大全(4)

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