跟奇亚籽能媲美的健康代餐，亚麻籽是一份。亚麻籽对身体益处多多，它含有丰富的膳食纤维和omega-3脂肪酸、α-亚麻酸、氨基酸等，食用亚麻籽和亚麻籽油可有助于预防心脏病和其他慢性疾病。在欧洲很多面包师傅经常使用亚麻籽制作饼干、蛋糕、面包等。

一汤匙亚麻籽含有3800mg的omega-3脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍。亚麻籽中还含有粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84.07%。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全，必需氨基酸含量高达5.16%，是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽中含有大量多糖，多糖有助于抗肿瘤，抗病毒，抗血栓，降血脂的作用。

亚麻籽营养价值丰富，同时，还有很好的药用价值。我们日常生活中可以食用亚麻籽油调节膳食，也可以直接食用亚麻籽补充营养。市面上常见的有整粒的亚麻籽，比较适合做面包等烘焙用，也有磨碎的接近粉状的亚麻籽粉，就可以随意添加到食物里或者直接冲饮了。

亚麻籽的吃法也是百搭的，比如拌在牛奶、酸奶、冲泡的豆浆粉等饮品中，味道蛮香，口感滑滑的，很好喝哦~也可以拌沙拉，做三明治，烘焙小甜点，或者炒菜面食都可以撒上一些，增加口感和香味，有益健康的同时饱腹感也蛮强的~

亚麻籽有益心脏健康，能帮助保持血糖平衡的，非常适合养生了~它还可以促进消化，能抑制食欲，减肥吃是很推荐的，减肥养生都很可取。