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有人说，忘记一段感情最好的方式是寻找“新欢”。其实，这是一种治标不治本的方式，因为一段感情结束了，你并没有给自己留一段时间成长而选择了跳过这段难熬的时间，这样只会令你受的伤更深。从心理层面看，忘记一个人的最好方式是，先升华这段感情。

依恋损伤

一段感情的突然结束经常会给人造成很大的伤害，许多人甚至会想不开陷入抑郁。心理学家Johnson在关于婚姻关系的临床研究中，首先提出了“依恋损伤”这个概念。

Johnson认为，在亲密关系中，如果有一方没有做到亲密关系中的“预想”时，另一方就很容易因此受到情感或心理上的创伤，“依恋损伤”就发生在这样的情况下。

我们每个人的依恋类型都是由性格、原生家庭等因素的影响下形成的，虽然依恋类型难以改变，但是“依恋损伤”却能够对一个人的依恋类型造成极大的影响。

比如，我们会看到一个原本活泼开朗的人，在一段感情中变得患得患失，越来越没有安全感，或者是一个从小就自卑的人，在一段良好的亲密关系中变得越来越温暖、自信。

很多时候，依恋损伤会给我们造成很深层次的心理伤害，但是，它又区别于身体创伤，不会产生肉眼可见的伤口，那些放不下的感情，会悄无声息地伤害着人们之间的亲密关系，有时候，在之前的关系结束之后，依然有可能对下一段感情造成影响。

很多人试图去逃避或者压抑由感情突变带来的伤害，其实，这种做法只会适得其反。临床心理学研究发现，疗愈“依恋损伤”的唯一方式是，感受损伤、升华损伤。

如何升华

面对一段感情的突然结束，我们首先要做的是，去接纳自己的痛苦和难过。有些人为了假装潇洒而当做什么事都没发生，其实他们的内心早就是千疮百孔了。

受伤了，失败了并不是一件令人羞耻的事情，我们应该无条件接纳并承认这些情绪是真实存在的。同样的，我们了解到依恋损伤是来自于一段关系，所以你也可以去寻找值得信赖的人用健康的关系给自己提供一个可以安全交流的环境。

你可以一遍遍地去诉说，去反思自己的问题和对方的问题。把你的所思所想都说出来，而那些真正关心你的人必然也是愿意安静地倾听你的。

放弃让自己与世隔绝的想法，因为健康的人际关系可以带给我们力量。独自思考很容易走向极端，不如打开自己的心扉，重新了解自己内心最真实的需求。

通过这段看似漫长而又难熬的时间，你会发现，自己变得和以前不一样了。当你再回首去看待那段逝去的感情时，你不会再歇斯底里，而是平静很多。

忘记一个人，放下一段感情，是需要时间和自省的。面对伤疤，我们要做的是看见它，疗愈它，升华它。让这段经历成为滋养我们成长的肥料，然后你会看到更加广阔的世界，你也会更加坚信，自己是值得被爱的。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《精神分析引论》

*第一心理