献血是一件很光荣的事情，至少可以帮助需要帮助到的人，虽然不知道对方叫什么，但是却做着一件无比有意义的事情，但献血后的身心变化和调整措施都了解吗？今天小编就给大家统一整理一下。

献血后的身体反应

一、有的人刚献完血没什么反应，等过一两个小时之后，才感觉身体有点乏力，开始犯困想睡觉，其实这都是正常的一些反应，此时不要硬撑着，应该上床进行休息调整。

二、刚献完血身体就开始发软，引起这种不适，是因为突然身体失去大量血，血糖偏低，身体各个器官无法正常适应，此时应该及时的补充红糖水，并结伴而行，以免摔倒，到家后立刻进行休息调整。

三、献完血睡了一晚上第二天起来还是很虚弱，这种人献血很有爱心和勇气，但是一般建议献200cc，当然这种献血对人体没有什么副作用，只是身体恢复到原来的状态需要的时间长一点而已。

四、献血已经一周过去了，可是仍然觉得四肢乏力、嗜睡、头晕，这种情况下是献血后身体出现的极度不适应，可能这种不适应还会延长，这主要和心理状态有关，以为献血会让自己的身体健康状况变差，其实只是一种表象，献血对身体健康没有影响，积极调整好心态，别胡思乱想就好。

以上四点主要是献血后的身体变化，这都属于正常的献血后的身体反应，献血者不需要过多的担心，有的人从网上看到一些献血的后遗症，并说容易感染血液病，老了身体特别虚弱，目前除了睡觉时间是安静的其余时间都生活在恐惧、自责、懊悔、担心的状态，这种情况就是一个献血后的心理变化，这主要是恐惧引起的焦虑情绪，只要慢慢的平复这种情绪，身体状况也会变的好起来，如果实在无法自己调节，可以咨询心理医生，让医生帮忙疏导。

献血后需要吃对吃好，身体才能快速恢复，怎么吃呢？

一、献完血不能吃太油腻的食物，不要吃辛辣、油炸等食物，献血后，若吃油腻的东西，大部分的血液会往胃部集中进行消化，因为原本正常的血液量进行消化是可以的，但已经献血失去部分血液，若还吃很难消化的东西，会有贫血，甚至晕倒的危险。

二、正常献血后应该喝牛奶或是喝一些含铁的成分的食物，比如鸡蛋、芹菜、动物内脏，以及核桃肉、红肉等，铁质是造血中不可或缺的元素。

三、多补充叶酸、维生素B12、维生素C，这些虽不是构成血细胞的成分，但血细胞离开它们就不能成熟，而且，维生素C能将食物中难溶的三价铁还原成为可溶性的二价铁离子，从而利于人体吸收。

四、感觉四肢无力，可能是因为身体相对较弱，献血量多造成的，因此建议这几天多吃些大枣、龙眼肉、阿胶、山药等，禁食生冷辛辣油腻的食物，还要注意休息，不要劳累，每天保证八小时的睡眠。