如果你是一个搏击爱好者，希望自己在训练的道路上水平越来越好，那么你有必要好好阅读此文。

从一个小白开始，你需要现在一个好的训练馆和一个好的启蒙教练

首先一定不建议在健身房选择搏击教练，因为据统计大部分专业的搏击教练几乎不会选择在健身房开展专业的搏击课程，最多是一些培训机构几个月培训后出来代课的所谓的搏击教练，甚至连一场实战经验都没有。大家应该选择一些专业的搏击训练馆或者个人工作室去训练，入门的时候如果经济条件允许最好选择一段时间的私教课程，你会对这项运动了解的更深，有利于后面训练的进展和提高，当然大课也不是不行，你会有很多队友一起交流的机会，有利有弊。

第二步就是选择启蒙教练，在训练的初级阶段建议找教学经验丰富的，表达能力好的教练，不见得会有多能打，但一定要特别会教的。确保你在初次接触搏击运动时因教练表达问题，在盲目训练中受伤，半途而废。对这项运动产生阴影。

第三步在训练过程中不要急于求成，仔细听教练讲解的训练重点，慢慢来。每一项训练内容都会有他的侧重点。比如同样一个直拳，可能初次训练只是让你体会，出拳时全身的协调感，体会力的传动链是怎样的感觉，这个时候不用太快。当具备一定基础教练可能要求你逐渐加快速度，而且确保高速运动中动作不变形。再往后可能就是需要你把拳打重击和速度同时打出来。所以在训练的时候找对教练，听重点很重要。这样的训练时间可能会持续一年左右，因人而异。

当你具备了一定的训练基础，你需要在训练中不断的重复自己所掌握的技能，直到这些动作已经融入到你的精神和血液里面，这可能需要一到两年时间。在这段时间里面教练也会为你安排一些轻对抗训练，来不断打磨技术动作掌握初步实战经验。为将来的高水平训练打下坚实的基础。

训练进入到第三年或者第四年，在训练中你会逐渐暴露出一些身体和技术的短板，这个时候你就需要针对性的去训练，弥补短板，比如说，在实战中发现步法呆滞，你就需要在训练中有意识的不断加强，比如说你的重拳力度不够，你就需要增加核心肌群力量的练习。

训练进入到第四年或者第五年你可能已经具备了好几场比赛经验，也有了自己多搏击的理解，能够更客观的评估自己的水平。也许已经参加一些高水平赛事，慢慢走上职业道路，这个时候你可能需要针对不同的对手制定针对性更强的训练计划，制定比赛战术，备战中找对手同类型的陪练，不断打磨备战状态，适应各种节奏，在训练中增强自己的控场能力。

最后不管是哪个年龄段开始训练的，循序渐进一定是没错的，不管是希望自己未来走专业路线还是只是业余爱好，希望大家能够找到好的老师来训练，不至于把自己宝贵的时间在不好的机构和教练身上浪费掉。毕竟时光不会倒退，专业的训练受伤几率也会大大降低，祝大家学业有成，越来越健康！