髌骨软化有什么症状？

●疼。这是最初的症状，运动或者爬山后出现疼痛，稍加活动后疼痛可暂时消失，而较长时间活动后又会再次出现，继而在上下楼梯或走路时或者有特定角度会有痛感，甚至严重到静息痛、夜间痛。早期是酸胀感的疼痛，也有人说是钝痛，后期逐渐加重的时候会变成刺痛的感觉。

●响。膝关节屈伸活动时，髌骨下面常常会出现弹响。严重的患者能听到沙沙的响声。

●肿。因为关节内部的炎症导致关节滑膜分泌出很多液体，表现出膝关节肿胀。

●软。就是老百姓常说的“吃不上劲儿”“打软腿”，常出现在早晨起床下地时和爬楼梯时，其实是软骨发生了不同程度的损伤和退化。

●细。髌骨软化会导致股四头肌肌肉萎缩、疲软，所以大腿外观会变细。

跑步到底伤不伤膝盖呢？

跑步不是直接损伤膝关节和髋关节的因素。控制好对质的把握和量的控制以及正确的姿势才能健康地去跑步。跑步虽然是一个最平民化的运动，但不适合所有人，如肥胖者、膝关节有内翻（O型腿）或外翻（X型腿）畸形以及既往有过膝关节韧带或半月板等重要结构损伤的人。

另外，爬山可以合理利用登山手杖来配合徒步，减轻身体与装备负重对双脚膝盖的压力与软骨磨损。手杖高度通常用身高乘以0.66来计算。

久坐不动，更伤膝盖吗？

很多人认为运动或多或少对膝关节有损伤，索性不运动，减少关节磨损，以为这样就能保护关节，实际上这是个误区。

关节软骨不可再生，它没有神经支配，没有血液供应，但它也需要营养供养。主要营养来自于关节滑液，在正常的膝关节内约有1-2ml滑液。

当关节活动时，软骨受压变形，滑液被挤压进去，软骨由此获得营养。如果长期不动，这种压渗作用消失，关节内的滑液无法充分流动，软骨就不能获得足够的营养，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩，关节损伤的几率自然会增高。

髌骨软化如何治疗呢？

●口服药物：第一类是氨糖类软骨营养药，第二类是消炎镇痛的非甾体抗炎药。

●物理治疗：如高频电疗、中低频电疗、蜡疗等。

●中药外用的熏蒸方法。

●运动疗法：肌肉力量锻炼，如靠墙静蹲等。