今天给大家讲解一下头在内抱单腿的防守和抱上腿之后的解脱。我们看下完整动作。

·第一个动作，当对方做头在内抱单腿在你身体侧面的时候，首先需要降低重心然后身体小幅度的旋转和对手形成正面，同时一个手压住对方的头，一个手在对方的腰上身体下压向后进行撤腿。我们再看一下慢动作。

·第二个动作是在对方抱上头在内单腿双手搭扣的情况下怎样进行解脱？

→首先降低重心身体下压撤腿，然后将你被抱腿的同侧手挡在对方的大腿根部，阻止对方继续向前或向侧面移动的能力。

→紧接着腿蹬直髋关节下压身体向后撤，用你的左手去抠住对方的脚腕，将原先在大腿根部阻挡对方的手移动到对方抱腿搭扣的肘关节处。

→把对方的肘关节向上拉动髋关节继续下压，将对方肩关节憋住直至对方松手，同时身体朝抠住对方脚腕的方向移动。