还记得2018年时上映的《西虹市首富》，其中的一个插曲可是火遍大江南北，那就是《燃烧我的卡路里》。电影里面的王多鱼为了花掉十亿而发动大家开始减肥，减掉一定的体重后有金钱奖励。当时大街上也都放着这首歌，这也成为了大多数人们在减肥训练中的必听歌曲之一。虽然已经过去了很长的时间，但是燃烧卡路里却是什么时候都不过时。

燃烧卡路里最直接最简单的方式莫过于运动了，保持运动不仅可以让我们的身体更加健康，充满精神。最重要的还是可以让我们拥有一个很好的身材，这也是为什么大多数女孩子喜欢运动的原因。但是想要通过运动获得身材并不简单，不仅需要坚持，更需要的是细心。

因为一个好身材不仅需要运动，还需要饮食等方面上的注意。比如《燃烧卡路里》里面的歌词就有说，拜拜甜甜圈、珍珠奶茶、方便面。其实仔细想想，这句话就在告诉我们在饮食方面要注意才能燃烧卡路里。这句歌词其实就是在告诉我们少吃那些精致碳水、甜品、和油炸食品等食物。倡导一个健康的饮食习惯。

这里所说的饮食上的注意并不是指节食，而是要学会科学的饮食，不让自己摄入过多的热量。用低热量高饱腹感的食物去代替高热量的食物，保证自己身体最低需求。在运动上面要注意并不能只进行跑步等有氧训练，因为瘦不等于好，好身材还需要紧致皮肤和优雅曲线。那么我们在运动上需要进行什么训练有很好的效果呢？