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作者：川妈

大宝前前后后报过不少兴趣班，坚持下来的不多，放弃了不少。

其中有一个很特别，家里谁带他去上课回来都说，太累了，别上了。

我们也曾认真问过他，如果太辛苦就别上了。

他毫不犹豫地拒绝：“不行！再累我也要练！”

是的，我说的就是跆拳道。

其实，他的教练很诚实地跟我们说过，他的先天条件一般，开始学习的又比较晚，练起来会很辛苦。

唯一，我们没想到的是，他对跆拳道的喜爱。

每堂课都风雨无阻，一上就是挥汗如雨的两三个小时，强度非常大。我曾夸下海口，要和他一起练。只坚持了两次课，还是为了我大大降低了难度，我就受不了。

正在上跆拳道课的大宝▽

上完课回来，他还要意犹未尽地比划半天，一旁的二宝也会跟着手舞足蹈。

就这样，大宝的身体革命本钱积累起来了，对体育运动的热情也培养起来了，还有了具体的考级目标，并且自发地向着这个目标不断努力。

正如他的教练所说，虽然先天不足，但只看他的体育精神就知道，他肯定能行！

这些点点滴滴，让我不禁感叹：体育锻炼，是最方便、收益最大的磨炼意志和获得成长的方式。

体育锻炼的好处大家都知道，身边不少朋友，包括咱们公号的很多童靴，也都在考虑送孩子去学个什么运动，他们听说大宝在学跆拳道，纷纷来向我了解情况，考虑要不要给孩子报名。

所以，我干脆整理了大量资料，还专门请教了大宝的跆拳道老师——全国冠军张娇教练。

张娇 毕业于北京体育大学，全国冠军，国家级健将、裁判

今天，我就针对大家都非常关心的问题，来个集中解答~

01.练跆拳道对孩子有什么好处？

练习跆拳道对孩子的身体、心理、性格等方面都有益处。我挑重要的几点来和大家说说：

①提高孩子的身体素质。

这恐怕是最明显、最直接的好处了。作为典型的有氧运动，跆拳道可以有效消耗热量，提升代谢水平，预防肥胖，让孩子更有活力，免疫力也更好；

同时，跆拳道动作中有各种踢腿、拉伸的主动作，搭配手臂动作，能够全方位锻炼上肢、下肢肌肉力量和腰部力量，并增强孩子肢体的柔韧性、灵活性和协调性。

长此以往，孩子对身体的控制能力会更好，反应也会更灵敏，关键时刻还可以防身自卫。

图片由张娇教练提供

②提升孩子的自信心。

有学者通过实验研究发现，跆拳道训练能增强青少年的自信心。

他们把90个孩子（15±2岁）随机分成两组，实验组参与为期9周的跆拳道训练课程，对照组则不参与。

研究者统计了两组实验前后的自我评价水平，结果发现：

实验组在经过跆拳道训练后，对自己的评价水平有了显著提高；而对照组的测试数据前后差别不大。

由此可见，跆拳道训练对孩子的自信心提升有积极影响。

个中原因其实也很好理解：

孩子在练习跆拳道动作时，会不断大声喊叫，心底的消极情绪就能随之得到释放；

大量的单独表演或和与他人的实战演练，也能激发斗志；

察觉到自己的运动能力得到了增强，也能提高自信。