建议家长：除了牛奶和核桃，多给孩子吃这5种，身体棒个子高更聪明

孩子是祖国的未来，更是家长们的心头肉，都想让孩子身体健康，脑袋聪明，个子长得高，所以平时一定要注意营养，多吃些高蛋白、高卵磷脂、高钙的食物，能提高免疫力，健脑益智，促进骨骼发育。

很多家长都还给孩子喝牛奶、吃核桃，其实生活中有很多“优质食物”，比如下面我给大家分享的这几种，记得给孩子吃，身体棒个子高，还聪明。“最适合”孩子的食物，鸡肉未上榜，芝麻酱排第一，建议家长了解

五、牛肉

牛肉的蛋白质含量高，而且富含钙、铁等矿物质，对孩子的生长发育非常重要。同时脂肪含量很少，只有2~4克，比牛奶中的乳脂还少，常吃能强筋健骨，促进生长发育。

推荐菜谱——【西红柿土豆炖牛肉】

1、牛肉切小块，用冷水浸泡2小时，泡出血水后冷水下锅，加入葱段、姜片、料酒，煮3分钟后捞出，沥干水分。

2、起锅烧油，倒入牛肉煸炒2分钟，颜色金黄后加入葱姜、八角、香叶、桂皮炒香，加一把冰糖炒出糖色，给牛肉上色，加入适量生抽、老抽翻炒均匀，倒入适量开水没过牛肉。

3、小火炖40分钟，加入西红柿块、土豆块，加入适量食盐，继续炖20分钟，大火收汁，汤汁浓郁后撒上葱花，即可出锅。

四、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是禽蛋，和鸡蛋、鸭蛋相比，它的脂肪、胆固醇含量较低，而蛋白质、氨基酸、脑磷脂、卵磷脂、铁、钙和维生素等的含量较高，能促进孩子的身体发育和大脑发育。