推荐菜谱——【金蒜粉丝蒸西蓝花】

1、粉丝用清水泡软，用手盘成几个小圈，铺在盘子的底部。西蓝花洗干净，切成下快，放在粉丝的上面。

2、大蒜捣成蒜泥，加入适量生抽搅拌均匀，烧一些热油浇入蒜泥中，激发出香味，最后加入鸡精搅拌均匀。

3、把蒜泥均匀地倒在西蓝花上，蒸锅里加水，烧开后放入盘子，盖上盖子蒸10分钟，取出后淋上香油，撒上小米椒即可。

一、芝麻酱

在所有食物中，芝麻酱的钙含量是最高的，每百克达到了1170毫克，而且铁、锌、钾、镁、磷等矿物质含量也较高，蛋白质、脂肪含量也非常丰富，是一种高卵磷脂，高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸的食物，经常吃对孩子特别好。

推荐菜谱——【麻酱花卷】

1、面粉加入酵母，倒入温水，和成光滑的面团，放在温暖的地方发酵至两倍大。芝麻酱放入碗中，加入芝麻油搅拌成稀糊糊，加适量盐、十三香搅拌均匀。

2、面团发好后，加入干面粉揉均匀，分成大小一样的小剂子。取一个小剂子，擀成小薄饼，抹上一些芝麻酱，卷成长条，切成5厘米宽的胚子。

3、用筷子在每个胚子的中间竖着压一下，放进蒸锅里再次发酵20分钟，然后开火蒸20分钟即可，松软咸香，特别好吃。

家长们，孩子的成长离不开营养，但也同样离不开运动，如果吃得好不运动，会越长越胖，平时也要督促多动动，才能长得更结实，个子高。觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。