拿起一份零食，想知道是否健康，其实从包装上可以看出个大概来。

第一看：品牌

我个人的经验是，大品牌、听过的品牌，可信度更高些，也不容易出现各种问题。

所以，挑选时尽量选这个零食种类中做得比较好的大品牌，品质会更有保证。

第二看：配料表

原则：种类越少越好、看排第一位的是什么

比如 挑选酸奶，第一位的是生牛乳、成分中出生牛乳还有几种菌种，这种酸奶就是纯酸奶，比较健康。

第三看：营养成分表

就是包装的那个表格，一般展现的都是：能量、脂肪、蛋白质、碳水化合物、钠 等，还有的可能会有 钙、维生素 等。

这些营养成分数值的高低，也会对孩子有影响。

比如能量、脂肪、碳水化合物等都比较高，吃了就会影响孩子吃正餐，时间久了，经常吃零食，会导致孩子不好好吃饭、营养不良或不均衡等。

还有 钠含量高就是盐分高、比较咸，尤其年龄小的孩子，绝对不适合吃这样的零食。要尽量选低盐低钠的零食。

第四看：生产日期、保质期

这点最重要，平时买其他东西，也要养成看生产日期和保质期的习惯。

看看 是否在保质期内，有没有已经临近保质期 等。

别不小心买回来已经过期的儿童零食，或是买的时候就已经临近保质期，买回来过了很长时间（已过期）才给孩子吃。

第五看：用户评价

线下挑选宝宝零食，看食品包装基本就看前面这些方面了；但如果是从线上买，还可以看看用户评论、用户评分等，意见也大多中肯，可以作为参考。

最后来举个例子吧，比如我最近给娃买的一箱 良品小食仙的小零食，有高钙奶棒、山楂棒、小饼干、吸吸布丁等。

线上买零食，基本都买的这个牌子，儿童零食大品牌，比较放心，而且零食大多成分简单健康，孩子也很喜欢吃。