疫情放开之后，如何避免被病毒感染？一方面要做好隔离防控工作，另一方面要提高自身免疫力。那么对于老年人来说，身体免疫力差与个人体质有关，由于年龄的一个增长以后，那么免疫力下降也是常见的情况，如果免疫力差很容易出现感冒以及患有一些其他的疾病。

特别是老年人及儿童，尤其是经过这两年疫情，反反复复都会感觉到有一种危机感，身体免疫力低下就会增加患病的风险，一旦在疫情当中不幸感染肺炎，很有可能就会发展成重症。

如何提高自身免疫力？答案就是科学饮食、健康生活：首先，适当增加营养，多吃奶类，蛋类，以及蔬菜水果，保证营养的均衡，使各营养素摄入满足机体健康需求。

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。能够提供能量，也是构成身体免疫系统、运动系统等重要的组成成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，当身体缺乏蛋白质的时候，免疫系统会受到影响，就会出现免疫力低下，容易得流感以及其他的流行性疾病，处于亚健康状态，在众多食物中蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶和豆类食品，比如羊肉、牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼、豆腐、牛奶、羊奶等。