现在正值冬季，睡觉时应该很少有人会把脚露在外面，不过，却也不是没有，有的人身体温度上升的比较快，不是那么的怕冷，很快就能捂热的人，大多会需要将脚伸出被外。

而对于怕冷的人来说，就不太可能将脚伸到被外了，裹起来都捂不热了，就更别说是将脚伸出去了，而总是习惯将脚伸出去的人，除了觉得热，还会有其它理由吗？下面我们就来看一看。

习惯将脚伸出被外的人，到底是好还是坏？

每个人都会有自己的睡眠习惯，就比如说睡觉时穿不穿袜子，这件事也是引起了很多讨论， 对于穿不穿袜子，有人说好，有人说不好，都是各有理由。

就像是睡觉将脚伸出被外是一个道理，有人也是觉得伸出被外比较好，有人则是说会影响到身体健康，也不能说哪一方不对，也不能说就对。

而是应该根据实际情况，去做全面性的分析，在冬季，针对于怕热的人来说，脚伸出去能够帮助散热，也就相当于在改善睡眠，毕竟温度太高，也是会影响到睡眠，容易被热醒。就像是温度太低一样，人也是会被冻醒，如此情况下，睡眠也并不会很好。

因此，睡觉是脚伸到被外，是好还是坏，看个人身体情况，对于体寒之人来说，伸出被外，自然就不利于健康了，可能会让体内寒气更重。

有人说睡觉总是习惯脚伸被外，容易影响到血液循环，还可能会增加脚部感染，这两点，先说一下血液循环，这一点并不用担心，只是将脚伸出被外，不太容易影响血液循环，除非是体寒的人，寒气太重，脚部受寒之后，还真有可能导致脚部供血不足，脚的温度也是会下降很多。

还有增加脚部感染这一点，针对于有脚气或者是患有糖尿病，可能已经出现糖尿病足的人，若是卫生做得不够好，也许可能会增加感染，从而不利于脚部健康。

综上所述，睡觉时，脚伸出去到底对身体好不好，需要因人而异，不能只是片面的去做评价，且这是个人喜好，不需要太过纠结。

睡眠不好的人，改善睡眠，不妨尝试几个方法。

1. 减少刺激

很多人睡不好，都是自己作出来的，在睡觉之前，总是喜欢做一些刺激睡眠的行为，比如说剧烈运动，或者说喝浓茶和咖啡，还有人会习惯性的玩手机，在这些因素的刺激下，也就没办法让神经休息，一直保持在兴奋状态，睡眠又怎么会好。

还有一些人会想着喝点酒助眠，事实上酒精助眠是迷惑性的行为，等到酒精真正起作用时，睡眠就开始变差，还容易出现头痛现象，不仅不利于睡眠，还可能损害健康。

2. 好的睡眠需要睡眠仪式感

首先要保证睡眠环境是安静的，其次就是要暗下来，灯光要关掉，不要有光源存在，有光存在后，容易影响到黑色素的分泌，也就可能会影响到睡眠。

最后，让自己平静下来，什么都不要想，可以听点舒缓的音乐，能够让人更快的进入到睡眠，或许就能慢慢的进入到梦乡了。

提醒一点，在睡觉之前，可不能有不良情绪，要是有也尽量在睡觉之前解决了，不然坏情绪会破坏睡眠，导致睡眠变差。

3. 睡前泡个脚加足底按摩

睡觉之前，可以做一些让身体放松的事情，比如说泡脚加上足底按摩，可以帮助身体放松下来，疲惫感会逐渐的缓解，还能让身体温暖起来。

对于一些体寒的人，总是被捂不热被窝困扰，如果想要改变现状，也是可以从泡脚开始，在睡觉之前泡脚15-20分钟，可以帮助改善血液循环，也能驱走一些寒气，让身体逐渐温暖起来，这样再去睡觉，可能就会更好入睡。

泡完脚之后，也别急着睡觉，可以给脚部做个简单的按摩，刺激脚部的穴位和经络，也是能让身体温暖一些，还可能会起到安神的效果，睡觉时可能会更加安稳一点。

除此之外，放松身体的方式，还可以是运动，比如说走路或者是瑜伽，也可以是深蹲和踮脚尖，这些运动和动作，不仅对健康有益，对改善睡眠其实也是有益的，不妨在睡觉之前做起来，或许能给你带来帮助。

每天有一个好的睡眠，对于健康来说，确实是一件比较重要的事情，而个人的一些睡眠习惯，也可能是影响睡眠或者是影响健康的一个绊脚石，有时候还真是应该及时了解清楚，以免给健康和睡眠带来不利影响。