各位中老年朋友一定要注意了。过早起床其实比熬夜更可怕。怎样才算过早起床？12点钟起床才最合适？今天我们一起来聊一下这个话题。生活中大家会发现，人一日过了50岁，很多人都会开始出现睡眠不好的毛病。有时候动不动清晨五六点钟就醒了，再也不像年轻时候那样可以觉睡到天亮了。甚至有些睡眠问题严重的朋友，晚上翻来覆去能醒好几次，在多数人的认知里会觉得早睡早起对身体才更好。但其实过早的起床真的比熬夜更可怕。

我也就明人不说暗话了。接下来，我们就来细数一下早起的危害。过早起床有危害，面且还有可能引发中风。这可不是我说的而是一个研究成果。东京的儿所大学联合做了一个研究，发布了研究公告，他们调查了3000多名年龄在23岁到90岁之间的健康人员。研究人员发现，过早起床的人其实更容易患上高血压。

另外参与者在睡觉时间都为4个小时的情况下，比凌晨3点到早晨7点睡觉的参与者。他们第二天的状况，精神状态要精糕很多。从这个研究我们就能知道，过早起床其实跟熬夜差不多，都会导致睡眠时间不足，破坏我们的生物钟。睡眠昼夜节律紊乱，就会引起睡眠对夺症状。长期性的睡眠剥夺，会让人产生头晕头痛等症状，会让我们的身体免疫力失调，增加消化道疾病，心脏血管疾病的风险。所以说过早起床的危害不要于熬夜。注意我这里说的早起是指那些睡眠不足的人，这种早起相当于一种慢性自*。很多人天还没亮透就急着起床去公园跑步或者爬山了。其实这样做是隐含了很多危险的。因为清晨的时候气温比较低，这个寒气会更容易刺激到身体，进而可能会诱发血管痉挛。而且早上的时候血液粘树度比较高，这个血压也比较容易升高，还可能会引起中风。在之前就有一位宜春的老人，他在晨练的时候就突然昏倒了，最终因为抢救无效面死亡。

据家属介绍，这位老人就是早晨5点多的时候起床去公园里以小跑的锻炼方式进行登山运动的。跑到半山腰的时候突然就昏倒了。遗憾的楚。当医务人员赶到现场的时候，老人已经没有了心跳和脉搏。医生从老人家属那里了解到，这位老人有高血压病逝，而且常年坚持早起锻炼。所以如果以牺往睡眠为代价的早起确实是不利于健康的。假如你每天10点睡觉，每天早上4点就起床，虽然睡眠时间还可以，但这也算是早起。如果长期这样下去，咱们只会收获一个香沉的脑袋。因为大脑根本没有得到充分的休息，会觉得整个人一天都是迷迷糊糊的。第二就是会感到身体比较疲惫，比如肌肉酸痛无力，手脚发软。睡眠不足的人，总会给人一种有气无力的感觉。第三就是反应迟钝，睡醒反应不够敏捷。第四会引起记忆力下降。睡眠不足还会影响大脑的正常运转。白天脑袋会觉得空荡荡的，思维敏捷程度会迟缓很多。

这第五会引起头晕头疼。根据研究显示，38%到58%的人因为睡眠不足，醒来的时候都会伴有头疼的状况。这第六还有可能引起心脏病的风险。长期睡眠不足的人，高血压的风险就会增加，进面会诱发心脏病的风险。第七就是免疫力下降。我们人体内的免疫因子，很多时候是在睡觉的时候形成的发烧感冒过敏等状况，很容易引起浑身疲爸。说了这么多过早起床，睡眠不是的危害。那么到底几点起床才最健康？首先我们都知道，每个成年人每天的睡眠需求大概在7-8个小时。当然这也不是绝对的，毕竟因人而异。除了睡眠时间之外，睡眼质量也很重要。对于睡眠成量好的人来说，他们或许睡6个小时就精神饱满了。通常来说，成年人在晚上9点到10点开始睡觉。早晨5点到6点半之间起床是比较好的，这样不会影响到身体的排毒。有专家表示，随着一年四季太阳运动规律的不同，人的起床时间也应该有所变化。春夏两个季节应该就是晚睡早起。最好的提醒大家，睡觉起床的时间，千万不要死死卡在这个时间点上，关键还是要看一下自己身体的。感受就是睡醒之后有没有起床气脑袋是否清醒，身上的精神头是不是是，这才是最重要的。

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