现在很多年轻人自控能力很差，对于想要提高自控力的人，我给你们一些建议，希望对你们有用。

制定目标并列出计划：

具体列出需要达到的目标以及完成目标的步骤，将其列成清单，确保自己了解下一步所要做的事情。在大多数情况下，自我控制的失败都是因为太多的对于决策的思维而不是采取行动。

持续记录：

使用笔记本、手机app或简单的to-do清单来记录自己的进度。每一次对进展的记录都会增强你控制自己的意识和实践。

调整兴趣爱好：

挑选一些更有价值且刺激性的兴趣爱好，在兴趣爱好中增加学习和自我控制的机会。长期的兴趣爱好可以让你更了解自己的兴趣爱好，并在你的生活中占据更多的时间，同时加强自我控制。

规律饮食和基础运动：

人体健康和精神健康是密切相关的。规律的饮食、适当的运动和睡眠是保持身体健康和心理健康的最基本的方法之一，同时也可训练你的自我控制能力。

寻找支持：

告诉你的朋友、家人和同事你想要提高自己的自我控制能力，并寻求他们的支持和鼓励。如果有人陪伴在自己的边，也可以避免由于孤独和压力而放弃的可能。

这些方法不是一朝一日就能见效的，需要坚持实践，同时铭记“一点点进步是成功的开端”，不断激励自己，逐渐提升自己的自我控制能力。